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什么时候是做仰卧起坐的好时机？

健康知识腹部仰卧起坐目的

很多女性朋友为了减肥而练习仰卧起坐 。经常做仰卧起坐不仅可以减肥，还可以增强女性体质，从而有效预防一些疾病的发生 。但是，你应该知道一些练习仰卧起坐时的注意事项，这可以有效地防止你肌肉拉伤和其他不良情况 。让我们一起来看看边肖吧！
仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪 。
【什么时候是做仰卧起坐的好时机？】有研究指出，如果仰卧起坐每节训练少于150次，就达不到减肥的目标 。因为仰卧起坐很累，但是不会消耗很多热量 。即使是大运动量做仰卧起坐，消耗的能量也是来自全身脂肪，而不仅仅是腹部 。适当做仰卧起坐的好处是可以增强和强化腹肌 。腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，让你在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，消耗的腹部脂肪并不多，也达不到减肚子的目的 。反而会发展腹肌，增加肌肉 。
高效的有氧运动是最好的减肥运动 。有研究表明，每次20分钟以上的有氧训练，可以减少堆积的体脂，达到减肥的目的 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉 。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态 。另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，如果做得不好，甚至是有害的 。
以上文章是边肖为大家整理的一些关于经常做仰卧起坐的人的笔记 。边肖建议广大女性在平时做仰卧起坐的时候一定要做一些热身运动，这样可以有效的防止你肌肉拉伤 。相信在上面介绍了边肖之后，你应该知道一些关于仰卧起坐的注意事项 。


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