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怎么调整生物钟

每个人都有自己的生物钟 。比如前一天晚上熬夜后，第二天想多睡一会 。结果第二天早上，即使没有闹钟，我们还是会在原来起床的时间醒来 。这是内部生物钟的功劳 。那么，当内部生物钟被自身干扰，或者生物钟不规律的时候，如何自我调节呢？过来看看 。
操作方法 01 一旦身体的生物钟形成，用闹钟来调节真的很难，所以刚开始的时候，你一定要借助一些外力来帮助你，比如用闹钟，在你应该早起的时候，不管你有多困，闹钟一响你就必须起床 。
02 早晚运动的时候，身体的生物钟都有问题，大部分和你的生活习惯有关，比如熬夜打游戏，早上睡懒觉，所以你要记住，如果早晚运动两次，身体累了就没有精力熬夜打游戏了，所以会睡得早，自然醒得早 。
03 白天保持充沛的精力，晚上熬夜 。白天你睡不着 。你要假装自己很有活力，就是不懈怠，不睡懒觉 。这样熬了一天，晚上会困，自然会早睡早起 。
04 【怎么调整生物钟】我不想唠叨改变我的生活习惯 。远离游戏，尽可能晚上十一点前睡觉，有时间做一些有助于提神的事情，比如听音乐、看书、养花 。这些东西可以让你有一个好的身体，调理心情，这样你自然会有一个好的睡眠和正常的生物钟 。


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