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打球不能减肥吗？

健康知识强度脂肪消耗

随着现代社会人们的体型越来越重要，很多朋友都希望自己到了中年还能保持现有的体型 。但是，由于人们的物质生活越来越丰富，而大多数朋友又因为工作繁忙而缺乏锻炼，所以体内积累了大量的脂肪 。所以那些想减肥的朋友提出了这样一个问题：打球不能减肥吗？让我们一起来看看吧 。
打球可以减肥，但也要注意身体 。我来告诉你一些关于运动减肥的误区：
误区一：只要多运动，就能达到减肥的目的 。虽然运动可以消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显 。研究表明，即使每天打几个小时的网球，只要喝一两罐或吃几块蛋糕，辛辛苦苦的减肥成果就会化为乌有 。所以，要想达到持久的减肥效果，除了从事运动，还应该在饮食上进行合理的调整 。
误区二：空腹运动有害健康 。人们总担心空腹运动会因体内储存大量糖原而引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等 。对身体不好 。美国达拉斯健美中心的杜伊帕博士认为，适量运动，如定量散步、跳舞、慢跑、骑自行车等 。饭前1-2小时(即空腹)有助于减肥 。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的，尤其是多产的棕色脂肪，减肥效果比餐后运动更好 。
此外，由于运动量适当，热能消耗少，内藏利用充分，也不会影响健康 。
【打球不能减肥吗？】第三个误区；每次慢跑30分钟就可以减肥 。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大 。实践证明，只有运动持续40分钟以上，才能调动体内脂肪与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪能量的量可以达到总消耗量的855% 。可以看出，无论是短于40分钟左右的运动强度，脂肪消耗都不明显 。
误区四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好 。事实上，只有持续的低强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪 。这是因为在低强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使得脂肪快速消耗 。随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例相应降低 。接近高强度运动时，脂肪供能比只有155 。因此，轻松、温和、长时间的低强度运动或心率100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥 。
以上几段给我们详细回答了打球不能减肥的问题 。相信只要你认真看完以上，你的朋友们对这个问题都会有自己独到的见解和标准答案 。当然，我还是想多说一句 。减肥不仅仅是某项运动达到显著效果，还包括管住朋友的嘴 。


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