花生可以抑制肥胖 。
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花生能减肥？
这是真的吗？相信很多人不同意这种说法 。因为花生含有大量脂肪，怎么能减肥呢！但发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人可以本能地、自发地控制自己的食欲和热量摄入 。
花生薏仁粥减肥法：
将花生、红枣、薏米洗净后，一起放在锅里煮粥，每天坚持食用 。既能补充营养，又能减少热量摄入，有去火解毒的功效 。不仅可以减肥，还可以帮助女性丰胸 。是一款非常有营养的排毒瘦身粥 。
吃花生酱减肥：
研究发现，暴食花生酱可以让你的胃很饱，但不会轻易发胖 。很多人可能会觉得奇怪，因为花生酱是一种高热量的食物 。两勺花生酱含有16克脂肪和200卡热量，但很多人也忽略了花生酱很容易让人有饱腹感 。吃花生酱可以降低人的食欲，防止人一下子暴饮暴食，有效控制食量，可以帮助人减肥成功 。
吃了花生和花生酱后，两到两个半小时不会觉得饿，但如果吃了其他蛋糕之类的零食，不到半小时又会觉得饿 。吃花生对健康也有好处 。这个发现激发了人们的常识 。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等，容易发胖 。然而，研究发现，经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖，还会降低心脏病的发病率 。花生中含有的脂肪对人的健康有益，花生中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益 。
花生红枣汤减肥法：
准备好自己喜欢的红豆或黑豆，用盐水浸泡一夜，第二天用清水洗净 。然后倒入锅中，再将洗净的花生和红枣放入锅中，一起炖，加入适量的水和冰糖，煮熟后放凉 。它们可以放在冰箱里当晚餐吃 。这款花生汤减肥效果非常好 。
吃熟花生减肥：
生花生比熟花生含有更多的营养 。尤其是红花生搭配衣服吃，不仅能养胃，对女性经期、孕期、产后的补血补气都非常有用 。同时，红花生也可以养发 。不过不建议每天吃太多 。50g左右是合适的量 。
虽然生花生营养丰富，但如果想减肥，熟花生显然更好 。因为部分油在成熟过程中分离出来，边肖不建议食用油炸和爆炒的熟花生 。只要轻煮，生吃花生的大部分营养都能保留，饱腹感也会增加，对减肥非常有利 。
吃新鲜的花生减肥：
每天吃10粒左右的新鲜花生，细细咀嚼后再咽下去 。肠胃敏感的人可以先把红色的花生衣剥掉再吃 。花生饱腹感强，可以有效控制食量，为身体补充营养 。不要吃油炸花生或多味花生，因为它们的热量极高 。
【花生能抑制肥胖】吃炸花生米减肥：
花生做的零食也是美国人生活中不可或缺的食物 。各种口味的油炸花生被包装成小袋，在学校、大楼、医院等公共场所的自动售货机里单独出售 。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但是这种小包装的花生不仅能缓解饥饿感，还能让你很难吃太多 。是很好的零食之一 。
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