一根腊肠的热量 _营养价值

对于减肥人士而言，无论是吃什么食物，都想在吃之前了解一下食物的热量，这是一种比较有利于减肥的习惯，因为很多高热量的食物对于减肥是十分不利的。当然，高热量的食物有很多种，比如说腊肠就是其中之一。那么，一根腊肠的热量有多少呢？下面将对此进行介绍！

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一、吃香肠会胖吗
吃香肠会胖这个取决于吃香肠量的多少，你要是吃的少，当副食来吃应该没事。要是当主食来吃，别的食物都不吃可能会胖。这还要看你平时的身体运动强度。要是你平时进行大量体育锻炼，消化的也快，多吃点也没事。要是你吃得多，运动的少，很快就会胖。

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二、一根香肠的热量
虽然香肠的确是一种好东西，但是一根香肠的热量就达到了406.4大卡了，相当高，这是因为香肠本身的肥肉含量很高，怎么看香肠都不适宜减肥者食用。下面就详细分析一根香肠的热量组成和如何消耗一根香肠的热量。
一根香肠的热量组成：
【一根腊肠的热量】卡路里来源占比健康占比
脂肪72.1 %-30%
碳水化合物9U%-65%
蛋白质18.9%-15%
摄入一根香肠的热量相当于做以下运动：
走路106分钟
跑步50分钟
跳绳40分钟
健美操87分钟

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三、减肥可以可以吃香肠吗
热量：508大卡/100克
减肥期间不能吃的理由：香肠一般指猪肉香肠，全国各地均有生产，广东的腊肠、武汉的香肠、济南的南肠等等。但香肠中肥肉含量非常高，因此热量很高。另外香肠可开胃助食，增进食欲，容易一次性过量进食，减肥期间不宜食用。
实例：以慢跑60分钟消耗402大卡为例，吃1根香肠需要慢跑至少57分钟才能消耗这部分热量。