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这8种你记住了吗？ 降血压最好的办法

降血压最好的方法（这8种你记住了吗？）
老年人更容易患有高血压，平时要掌握食盐的摄入量，经常快步走，可以起到下降血压的作用，经常喝水可以起到降压的功用，多吃新颖的绿叶蔬菜，要掌握脂肪和食盐的摄入量，那么我们具体懂得一下，降血压最好的办法 。

这8种你记住了吗？ 降血压最好的办法

文章插图
1.资源网干活“慢”半拍
突如其来的义务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长 。不妨先把义务暂时放一放,整顿好思路再开端 。
2.经常快步走
研讨发明,高血压患者快步行走可使压缩压和舒张压分离下降8毫米汞柱和6毫米汞柱,其后果甚至比跑步还好 。最好每天步行30分钟,每周至少5天 。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书报……接收的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负 。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反响,使血压心率安稳 。
4.听古典音乐
【这8种你记住了吗？ 降血压最好的办法】每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模仿大自然的声音等,压缩压可下降3.2毫米汞柱;保持一个月,压缩压可下降4.4毫米汞柱 。
5.治疗打鼾
很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮程度偏高,进而引起血压升高 。专家建议资源网,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好 。
6.多吃山芋、土豆
山芋等富含钾的蔬果有助于下降血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干资源网等都是富钾食物
7.少量饮酒
少量饮酒的人血压保持得更好 。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯 。
8.换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱 。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好方法 。
降血压最好的办法，降血压必定要选择科学的饮食，并且要少量饮酒，少量饮酒可以起到降血压的作用，经常喝茶可以起到降血压的功用，经常快步走，有利于下降血压，可以下降患心脑血管疾病的风险 。


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