适合糖尿病人和高血压的食物,高血压糖尿病禁忌食物-_1 _生活百科

糖尿病与高血压在饮食上的禁忌相类似，高热量、高油脂、高胆固醇、高油、高盐、高糖这六“高”的所有食物。
这些是糖尿病和高血压不限制的食物糖尿病是胰岛素分泌异常而导致，因此一切“伤害”胰脏或胰岛B细胞的食物都应少吃。
高血压的病因众多，但主要与血管硬化有关，伤血管的食物都应少吃，尤其应控制“钠盐”的摄入。
饮食搭配应合理——蔬果占多数
日常饮食中非淀粉类的蔬菜瓜果占50%，肉禽鱼蛋等蛋白质摄入占25%，另外25%为谷物及淀粉的摄入。健康低(无)糖、低脂饮食不仅有利于延缓动脉粥样硬化，还能减轻胰脏、肝脏的负担。

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对于糖尿病和高血压患者饮食上可遵循这条数字口诀：
每天1斤蔬菜；2两主食；不超过3汤匙植物油；4两水果；5份蛋白质；不超过6克盐；不少于7杯水。

可以多吃哪些食物？糖尿病：可以多吃蔬菜、瓜果和膳食纤维，尽可能选择升糖指数低、淀粉含量少的食物，能让人产生饱腹感的同时，延缓血糖升高。少吃细粮，多吃粗粮，如糙米、燕麦、黑米等。
高血压：与糖尿病类似，但淀粉含量没那么严格，可尽量选择维生素C含量丰富的，如柚子、番茄、甘蓝、白菜、菜薹、豇豆、萝卜等。能保持对血管弹性。清淡的饮食更适合这两类人群。
【适合糖尿病人和高血压的食物,高血压糖尿病禁忌食物-_1】

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首先是少吃，营养要均衡，控制好体重，其中要强调盐要控制，升糖指数高的食物要控制。有的人不敢吃水果，实际大多水果升糖指数并不高，可以适当吃，有的人强调吃杂粮，实际上大多数杂粮升糖指数比较高，只是相对于精米精面好一些。有的人不敢吃荤菜，实际上荤菜含糖很低且耐饥很有利于血糖控制。另外适度运动，戒烟戒酒，规律的作息也很重要。
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