脸上有黄褐斑吃维生素e有用吗,维生素b族对黄褐斑有用吗- _生活百科

我是@黄医生课堂，我来回答你的问题。
皮肤的健康状态，与维生素摄入有密切关系，下面这几种维生素各有各的功效和作用，快看看你需要补充哪一种。
以下3种维生素对皮肤健康有益第一点：想要皮肤滋润——维生素A
我们都知道，维生素A对眼睛、视力维护有作用。但除此之外，它还负责调控皮肤的角质层代谢。如果缺乏维生素A，我们皮肤就容易角化异常、干燥脱皮，导致长黑头、长粉刺。
想要避免这些问题，我们可以多吃胡萝卜、芒果、南瓜、西兰花等补充营养。但也别补充得太多，正常人每天只需要5000IU的VA，过量补充不仅会让皮肤脱屑、脱发，甚至会中毒。

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第二点：想要美白、抗衰——维生素C
维生素C是一种被人们熟知的抗氧化剂。它是一种水溶性维生素，能够在体内消除自由基，在维持皮肤健康上，它也能抗衰老、美白、促进胶原蛋白合成，对提高皮肤储水锁水能力至关重要。
富含维生素C的食物很多，我们常吃的水果：鲜枣、猕猴桃、沙棘、山楂、橙子、橘子中含量不少。而青椒、苦瓜、花菜等蔬菜中，维生素C的含量也很可观。
只不过，维生素C结构不稳定，很容易因为氧化、热破坏、被光照所破坏。因此，上述富含维生素C的食物尽可能生吃，烹饪时间太久，补充维生素C的效果就会大打折扣。
【脸上有黄褐斑吃维生素e有用吗,维生素b族对黄褐斑有用吗-】第三点：想要抗氧化——维生素E
维生素E的抗氧化性，是维生素C的100倍之多。它在自然界中，多半与油脂丰富的食物混合在一起，例如坚果、橄榄油。这是植物为了保护油脂免遭氧化而分泌的保护性维生素。如果这些油脂中的维生素E被消耗殆尽，脂肪就容易酸败。
多吃维生素E，可以在皮肤表面形成抗氧化成分，保护皮肤免遭紫外线损伤。除了吃之外，还有很多富含维生素E的乳膏，也是一样的道理。
想补充维生素E，我们应该尽可能吃比较新鲜的富含油脂类的产品。包括植物油、花生米、橄榄菜等等。

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除了维生素之外，想要皮肤水润饱满还需要补充必需脂肪酸我们的细胞的外层有一层由脂质组成的细胞膜，它能够锁住细胞里面的水分，使得皮肤细胞不至于失水干瘪。
组成细胞膜的脂质，多半是由人体缺乏的必需脂肪酸。我们可以通过多吃深海鱼类、坚果、葵花籽、芝麻等补充。
不过，脂质是高热量的，保证每天35g的摄入量即可，吃多了的话，就应该增加运动量来消耗，否则容易身材走形。
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皮肤不好，可以见于内分泌失调，与内分泌失调有很大关系，皮肤不好往往是内分泌失调的外在表现。内分泌失调造成的皮肤不好，主要有面部暗黄、黄褐斑、痤疮、皮肤粗糙，皮肤油性大等。
中医认为面部黄褐斑多为气滞血瘀、气血不足、肝郁脾虚等。痤疮多为肺胃有热，肝经郁热、湿热内蕴等症状，归结起来多与肝脾湿热、痰瘀等有关。
如果出现一些颜面部位发热，脱皮，干燥等诸多症状，考虑有可能是一个颜面部为的脂溢性皮炎，对于这种情况，如果想要选择使用维生素治疗的话，建议可以选择口服维生素b1，维生素b6和维生素b12，对于这种情况，可以有效的改善整个皮肤的症状，并且配合一些外用的透明质酸凝胶，可以让皮肤恢复到正常情况。