文化之天堂|秋季养护孩子的好方法，孩子长个少长膘，长个的好时期怎么能错过
随着时间的推移 ， 夏季结束 ， 各地都进入了秋季 。 秋季是丰收的好时节 ， 对于孩子来说 ， 这也是一个长个子的好时机 。 熬过了炎热的夏季 ， 孩子们被压抑的食欲和生长激素都慢慢苏醒 。 在我国 ， 贴秋膘是个传统的生活习惯 ， 很多人会在秋天“养肉” ， 来更好的御寒 。 不过对于孩子来说 ， 长个子才是最重要的 ， 那么如何利用好这段时间 ， 让“秋膘”准确的增在孩子的身高上呢？
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孩子为什么会积食呢？
李女士的儿子今年8岁了 ， 正处于发育旺盛的时间 。 秋天刚来 ， 李女士就迫不及待的想给儿子“贴秋膘” ， 每天吃饭 ， 各种炖肉、炸肉 ， 可是没几天 ， 儿子就每天不停的上厕所 ， 李女士只能带着孩子看医生 ， 检查结果出来了 ， 原来孩子这是积食了 。 问医生“我为了给孩子贴秋膘 ， 给他做了好多肉 ， 怎么孩子反而拉肚子了？”医生说钙和维生素才是孩子最应该补充的 ， 孩子的消化系统还不完善 ， 过度吃肉难以消化 ， 反而帮不了孩子 。
2个“身高杀手” ， 孩子一定要远离
1、甜食和糖果
蛋糕、棒棒糖等各种甜食 ， 由于十分美味 ， 深受孩子们的喜爱 。 但是孩子吃多了 ， 不仅会影响牙齿的健康 ， 还会增加饱腹感 ， 从而影响孩子正餐的食欲 。 如果一日三餐保证不了 ， 那么孩子自然不会长高 。
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2、油炸类食品
炸鸡排、炸薯条等油炸类快餐 ， 虽然在大家眼中是不健康的 ， 但是也几乎是每个孩子最爱的的食物 ， 然而它们十分有害 ， 会在孩子的体内消化后产生过高的热量 ， 在身体内形成多余脂肪并堆积起来 ， 导致内分泌紊乱 ， 影响身高 。
孩子长高不发胖 ， 记住4类食物
（一）含钙质的食物
牛奶是非常简单、优质的营养素来源 。 此外 ， 鱼肉也是很不错的食材 。 要控制孩子油脂的摄入 。 建议平时最好给孩子吃点复合酸锌钙 ， 里面富含锌元素 ， 有助于肠道蠕动 ， 帮助消除积食 ， 守护肠胃健康 ， 强健脾胃 ， 提高脾胃工作的动力 ， 它能提高身体对于营养物质的吸收和利用率 ， 进而促进身体生长发育 ， 增强孩子免疫力抵抗力 。
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（二）含维生素的食物
维生素D对于孩子的身高发育至关重要 ， 其他的维生素对孩子的生长也意义非凡 。 因此 ， 在饮食中 ， 一定要保证充足的蔬果摄入 ， 蔬菜和肉类的比例控制在3:1是最佳的 ， 可以保证充分的维生素摄入 ， 促进孩子长高 。
（三）含膳食纤维的食物
秋季干燥 ， 很多孩子便秘的问题也会加重 。 这个时候 ， 父母可以增加孩子饮食中膳食纤维的摄入 ， 例如芹菜、苹果、油菜等都含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 改善孩子的胃肠消化能力 ， 促进身高的增长 。
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（四）含蛋白质的食物
【文化之天堂|秋季养护孩子的好方法，孩子长个少长膘，长个的好时期怎么能错过】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜欢吃鸡蛋 ， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子的成长 。 有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇 ， 每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的 。
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