五款排毒又减肥的食谱
身体积累的毒素太多,减肥就有阻力,那么减肥人士不得不先排毒了,下面就来看看怎么排毒吧 。
烫茼蒿
配料:菊花、油、盐 。
【排毒减肥五大食谱】做法:将锅里的水烧开,放入藜蒿,然后加入水、油、盐,1分钟后捞出 。
功效:杭白菊含有特殊香味的挥发油,有助于理气、开胃、消食、增进食欲 。其粗纤维有助于促进肠道蠕动,方便排便,达到疏通脏腑,利肠的目的 。同时,菊花中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质和钠、钾等矿物盐,能调节体内的水液平衡,利尿,消除水肿,从而达到健康减肥的目的 。
煎马铃薯
配料:土豆、海苔、酱油 。
做法:将土豆捣碎,底部铺上海苔片,然后放入锅中,小火煎两面,最后淋上酱油 。
功效:土豆仅含0.1%的脂肪,是所有饥饿食物无法比拟的 。每天多吃土豆,可以减少脂肪的摄入,逐渐代谢掉多余的脂肪,消除肥胖 。所以,土豆是这种排毒饮食中最重要的材料 。
炒黄豆芽
配料:豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝 。
做法:将胡萝卜、木耳、姜丝放入锅中炒香,然后放入豆芽、辣椒丝,最后撒上少许香菜 。
功效:黄豆芽富含纤维素,能增强饱腹感,减少食量 。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果 。
文章插图
南瓜汤
配料:南瓜、生姜 。
做法:将南瓜用电饭锅蒸熟,连皮带籽切块,然后与坚果、核桃、腰果一起放入搅拌机搅拌成浓稠的糊状 。放入锅中,用生姜和月桂叶慢煮2小时左右,让南瓜的香味完全释放出来 。
功效:南瓜含有丰富的维生素和果胶 。果胶具有很强的吸附性,能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质,具有排毒的作用 。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化 。这是一种很好的减肥食品 。
五谷饭
配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加盐和油蒸熟,再分别撒上五宝粉和萝卜干,这样米饭就不会有涩味了 。
功效:糙米能调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌 。糙米含有丰富的膳食纤维,能与胆固醇结合,促进胆固醇的排泄,从而有助于降血脂 。糙米是一种天然的利尿剂,可以促进新陈代谢,排除体内多余的营养物质和毒素 。