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摇呼啦圈多久可以减肥？

健康知识效果呼啦圈时间

呼啦圈是一种运动 。这种运动对女性减肥很有好处，而呼啦圈减肥时最重要的就是减掉女性最难减掉的部分，也就是我们平时很头疼的腰部脂肪 。呼啦圈减肥时，不仅要掌握正常的运动方法，还要掌握正确的运动时间 。
转呼啦圈能减肥吗？
当然，呼啦圈可以减肥，延长运动时间，而且是持续的运动，达到有氧运动的阶段，从而消耗身体储存的脂肪和过多的热量 。再加上转呼啦圈并不能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘 。另外，转呼啦圈可以加快身体的血液循环！
【摇呼啦圈多久可以减肥？】呼啦圈转多久能减肥？
一般来说，每周轮换4-6次，每次2-3组，每组持续20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长 。因为呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动时间，并且是一项持续的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量 。
呼啦圈减肥效果特别明显，但要长期坚持 。在做这个练习的时候，一定要记住不要用太重的呼啦圈，摇呼啦圈之前要热身 。不要因为没热身就扭了腰，伤了别人 。


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