3天健康减肥食谱:这个周末带着好心情减肥 _也很

简介：看起来有点乱，但其实分开准备并不难。很多材料都可以在附近的菜市场买到，制作过程也很简单。

文章插图
健康饮食的第一天
早餐：一个鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋均可，但不超过一个)，少量面食豆浆(建议豆浆)或酸奶，也可吃一些蔬菜包。
午餐：半碗糙米，清炒蔬菜(1茶匙橄榄油拌豆芽)，红烧牛腩(牛腩50克，白萝卜60克，胡萝卜30克)，1个葫芦汤梨。
【3天健康减肥食谱:这个周末带着好心情减肥】晚餐：一个清蒸紫薯(红薯也行)，一小碗紫菜番茄汤，凉拌一些芹菜花生。
简介：看起来有点乱，但其实分开准备并不难。很多材料都可以在附近的菜市场买到，制作过程也很简单。

文章插图
健康减肥饮食第二天
早餐：一碗牛奶麦片，几个坚果，半根香蕉。
午餐：半碗红豆饭，一些用瘦香菇炒的小油菜，一份凉拌西兰花和木耳。下午出门的时候可以带点冬枣吃。
晚餐：山药红枣粥一碗，拌白菜(白菜)一份。
简介：看起来有点乱，但其实分开准备并不难。很多材料都可以在附近的菜市场买到，制作过程也很简单。

文章插图
第三天健康饮食
早餐：半个柚子、两勺花生酱、一片吐司和一杯咖啡或茶。
中餐：半罐金枪鱼(开水烫)，一片吐司，一杯咖啡或茶。
晚餐：两块肉，十颗豆子或四季豆，十根胡萝卜，一个苹果，一个低脂冰淇淋，一杯咖啡或茶。
不难看出，三天几乎每餐都是不同的食物。看起来有点乱，但是分开准备其实不难。很多材料都可以在附近的菜市场买到，制作过程也很简单。而且就是这样的食谱，身体各方面的营养都能均衡补充。毕竟是节日。毕竟你需要休息。难得不用上班。当然要吃好。不能光减肥。你需要两者都做。
温馨提示：
任何事物在进食时都会或多或少地消耗能量，所以在进行“三日减肥法”时要注意以下几个问题。
简介：看起来有点乱，但其实分开准备并不难。很多材料都可以在附近的菜市场买到，制作过程也很简单。

文章插图
1.尽量严格遵守。“3天快速饮食”是一个详细的饮食计划，需要用户严格遵守。食量一定要控制的恰到好处，过量达不到瘦身的效果。同样，即使不饿，也要按时吃饭，分量不足就坏了。3天后，接下来的4 ~ 5天恢复正常饮食，然后进入下一阶段的3天饮食计划。
2.避免节食。有些mm还是觉得做这些食谱很麻烦，干脆什么都不吃，“自然减肥”，这是绝对不正确的。节食会导致营养不良和心脏病；或者内分泌失调导致长痘或者皮肤不好；更何况节食会减缓新陈代谢，节食后反弹的很厉害。
3.不要多吃其他食物。不出意外的话，以上食谱一定能让一般人饱餐一顿。如果吃其他东西，就很难达到减肥的效果。尤其是一些高热量的零食，以及其他高糖高脂高油的东西，比如巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基，麦当劳等等。
简介：看起来有点乱，但其实分开准备并不难。很多材料都可以在附近的菜市场买到，制作过程也很简单。

文章插图
吃应该是众多减肥方法中最容易坚持下来的。我相信mm们在未来的一年里一定会失去自己的理想身材。