相信很多朋友在日常生活中都有过做深蹲的经历 。虽然他们在做的过程中还是会觉得腿和腰酸疼，也不能使多大的力气，但是做了之后感觉全身的每一个细胞都受到了洗礼，一般会让人感觉很舒服 。同时有朋友提出，蹲着可以燃烧和代谢脂肪，那么蹲着可以减肥吗？面对这个问题，请和我一起进行下面的学习 。
相扑深蹲，顾名思义，是以日本相扑选手的决斗姿势命名的 。相比其他深蹲减肥，相扑深蹲是一种更安全的方式，适合女性朋友或者伤病恢复中的人 。相扑深蹲不仅危害小，还可以随时随地利用身边的物体进行 。
【深蹲能减肥吗？】相扑深蹲的好处
相扑深蹲和大多数深蹲一样，可以增强我们的小腿内侧肌肉和臀部肌肉 。另外，对于我们的内脏器官来说，早上开始运动可以快速打开我们的心肺功能，提高身体的基础代谢率 。运动过程中，可以通过出汗排除体内毒素 。
相扑蹲步
做相扑深蹲时，首先双腿分开，与肩同宽，收腹挺胸 。然后慢慢把重心往后移，想象身后有一把椅子，慢慢往后坐 。同时身体微微倾斜 。整个动作保持2秒，然后慢慢站直 。刚开始尝试深蹲的人，不要强迫自己的身体处于最标准的状态，可以先做自己力所能及的事情，以后再逐渐加深 。
相扑深蹲的注意事项
用相扑深蹲减肥锻炼屁股时，要先用夹屁股的力量，再站直 。如果靠大腿的力量起床，只能练腿部肌肉 。如果膝盖超过脚趾，会加深大腿和膝盖的耐力，对身体造成伤害 。另外，如果臀部肌肉酸痛或者紧绷，可以用拉筋来改善 。
相信通过以上几段的学习，广大朋友对于深蹲是否能减肥这个问题有了比较正确的答案 。其实下蹲在我们的生活中并不难实现，占用一些业余时间就可以轻松做到 。而且最好能找到一些安全科学的减肥方法 。不要为了急功近利而服用一些有害的药物 。
推荐阅读
![[邓锄头挖科技]“泛在网络”机器之间互通的智能社区如何给人带来方便？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200323/20200323122321961748a_t.jpeg)
- 有哪些下蹲减肥的动作？
- 互叶榕的功效与作用
- 复活百部魂的功效与作用
- 南蛇藤的功效与作用
- 悬铃木叶的功效和作用
- 白九骨牛的功效与作用
- 什么时候是慢跑减肥的好时机？
- 春天吃东西减肥有用 不瘦是不行的
- 9种低热量减肥食品 夏季新饮食
- 什么样的瘦身运动有效？