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10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么？

瑜伽动作瘦身健康知识

现在人们的生活都很忙碌，尤其是平时的工作，除了办公室，基本都需要很长时间 。不仅容易使身体处于亚健康状态，还容易变形 。所以我很在意瑜伽的效果，尤其是燃脂瘦身的效果 。那么，10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么呢？下面我们来看看 。
十分钟瘦身燃脂瑜伽动作1:
好处：有效缓解长时间坐着带来的腿部不适，帮助拉伸腿背和臀背，消除腿部肿胀 。
第一步：抬起左腿，放在一个能使左腿和右腿形成90度直角的高台上 。站稳后，尽可能向内勾左脚脚趾 。
第二步：深呼吸，双手合十，抬头向上，尽量拉伸背部和脊柱 。
第三步：呼气，上身尽量向前压 。最好将头偏向左腿，停留5-10次呼吸，左腿向后拉伸 。然后，回到初始状态，换右腿，重复这个动作 。
十分钟瘦身燃脂瑜伽动作2:
好处：这组瑜伽动作主要是拉伸背部，它的好处可以从后颈部延伸到腋窝淋巴、手臂、上半身、背部到臀部、腿后部，几乎是全身拉伸运动 。
第一步：拿一把很稳的椅子，双手放在椅背上 。
第二步：慢慢向后移动双脚，直到背部向下压至与地面平行 。此时，双腿分开与肩同宽，尽量伸直 。颈部、背部和臀部也尽量挺直 。深呼吸，感觉脊柱伸展 。
第三步：呼气，臀部向后上抬，上身放松，让其自然下沉 。把腿尽量伸直，这样可以把腿的后部拉伸，保持这个姿势5-10个呼吸小时 。
【10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么？】以上是10分钟燃脂瘦身瑜伽的介绍 。希望对女性理解有帮助 。10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作比较简单 。女性可以多学习这方面的知识，平时抽出时间进行体育锻炼，不仅有助于我们的身体健康，还有美化身体的作用 。


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