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模特瘦身食谱10天一定让你瘦下来

健康知识荷叶午餐薏米

介绍：1-2碗瘦身汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)1-2碗瘦身粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 。).薏米粥可以有效消除水肿 。

模特瘦身食谱10天一定让你瘦下来

文章插图
如果你一直想边吃边喝减肥，却没有决心去运动，请有“吃的差不多”的毅力 。午餐：一碗煮蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味.
第一天到第四天
午餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味 。不要添加高热量的沙拉酱 。然后选择以下任何一种午餐组合 。
1-2碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
1-2碗稀粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 。)，薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效 。)
【模特瘦身食谱10天一定让你瘦下来】午饭后可以服用复合维生素，补充维生素和微量元素的不足 。
下午茶：可能下午饿晕了 。这时，你可以吃2块高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻精神焕发 。坚持瘦身课表 。
第4天到第7天
午餐：这几天，可以随便吃 。可以适度增加量，但一定要注意蛋白质和淀粉分开吃 。同时，避免油炸食品、多糖和脂肪类食物 。多喝开水也是必要的一步 。
第8天到第10天
午餐：1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不能加沙拉酱~)，然后选择以下任意一种食物：
1碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
1碗稀粥(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等 。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的作用) 。
请在午餐后服用多种维生素 。
在一个饥饿的下午，你可以喝脱脂牛奶(或1杯无糖豆浆)，1-3片苏打饼干，1-2个果冻 。当然要注意它的含糖量 。
以上菜单以10天为一个周期，可以坚持到达到理想体重 。如有不适，请停止使用；想瘦10kg以上，请咨询专业医生 。


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