简介：晚餐：准备青椒、豌豆、50g蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25g意大利面和2个西红柿碎炒 。
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第一天：
早餐：全麦面包1片，可以根据喜好搭配黄油、奶酪、花生酱或果酱，西红柿1个，黑咖啡1杯 。
午餐：用绿叶蔬菜、西红柿和鸡蛋煮面 。橄榄油是最好的选择，也可以搭配100g左右的瘦肉或土豆 。
晚餐：将菠菜(500g)煮熟，沥干水分，加入胡椒粉和盐，然后加入2片西红柿和50g面条(意大利面也可以) 。你可以根据自己的口味加入胡椒或奶酪 。
次日：
早餐：蓝莓50g，桃子1个，草莓100g，苹果1个，低脂酸奶75g 。
午餐：可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治 。将100块烤鸡胸肉、1片西红柿和一些生菜卷在煎饼里，或者加在面包里，你的午餐就完成了 。
晚餐：用橄榄油炒洋葱，加入450g西红柿，加入盐、胡椒粉和少许水，煮20分钟 。美味的番茄蔬菜汤是你的晚餐 。
第三天：
早餐：玉米片100g，蓝莓200g，低脂酸奶1杯 。
午餐：将蒜粉、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意大利面混合在一起，加入青椒和南瓜 。如果喜欢，再加一片奶酪，放入微波炉中“叮”一下，烤好的西红柿蔬菜意面就做好了 。
晚餐：你需要3个西红柿和100克蘑菇，外加1个洋葱、生菜(或卷心菜)和50克意大利面 。先用橄榄油炒洋葱，再炒生菜、西红柿、蘑菇，倒入煮好的面条，然后根据个人喜好加入香料 。
第四天：
早餐：全麦面包配1片奶酪、1个西红柿、1杯咖啡(可以加牛奶，但不加非乳奶油) 。
午餐：第四天，可以尝试一顿西式面食 。用250毫升牛奶煮30克意大利面，加入香草，加入500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或香料 。
晚餐：将胡萝卜切碎，放入橄榄油中炸熟，加入100ml水和适量蔬菜，加热5min 。再加入4个西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉 。番茄蔬菜米粉 。
第五天：
早餐：桃子1个，蓝莓50g，葡萄100g，苹果1个，酸奶75g 。
午餐：面包1片，西红柿1个，切片，奶酪1片，生菜2片 。做番茄全麦三明治 。
【5天番茄瘦身食谱1周减6斤】晚餐：准备青椒、豌豆和50g蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25g意大利面和2个西红柿碎炒 。准备好酱汁，1个鸡蛋，3勺牛奶，盐和胡椒粉，搅拌均匀，倒入锅中 。番茄酱意大利面就出锅了 。
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