【瘦腰健身操的练习】很多人在瘦腰的时候都会选择健美操的方式 。市面上有一些流行时尚的健身健美方法 。当他们做健美操时，他们是一种结合了这种健美操优点的锻炼方法 。当她们瘦下腰身的时候，也能得到合理的健身效果 。健美操一般用于全身瘦身，保持健康 。同时，健身操也可以用来瘦身部位 。那么减肥健身操有哪些做法呢？
腰部健身操第一节
1.坐直，屈膝，双手轻轻抱住膝关节 。
2.抬起双腿，微微后仰 。注意调节呼吸，保持身体平衡 。
3.左腿伸直抬起，双脚绷紧 。这时，你会感到腰腹部有一种发紧的感觉 。交叉双腿各五到十次 。
腰部健身操第二节
1.保持双脚与肩同宽，双手紧贴胸部，全身处于放松状态 。
2.吸气，慢慢向右旋转身体，慢慢呼气 。转向身体的最右侧，停留大约20秒钟 。
3.同样向左旋转，每次左右交替五组 。一周后可以有效减少腰部脂肪 。
腰部健身操第三节
双脚分开与肩同宽站立，双臂左右水平张开，然后腰部向下扭转，右手摸左脚，直立，换左手，重复3组动作，每组10次 。
腰部健身操第4节
平躺在地板上，大腿抬高60度左右，小腿与地面保持平行，双手交叉放在脑后，头不离地，慢慢拉伸双腿，直至与地面平行 。重复此动作2组，每组15-20次 。
当你很瘦的时候，你可以通过使用这些健身操来达到健美的效果 。这些健身操对你的健康非常有益 。每个人都必须掌握健美操的姿势，这样做健美操的效果才是最好的 。做健身操需要掌握相关的姿势和相关的知识，看你是哪种类型的健身操 。但是，你需要努力把腰瘦下来 。
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