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中老年人保健体操对身体的好处有哪些

老人作用健康知识保健体操

【中老年人保健体操对身体的好处有哪些】
中老年人保健体操是锻炼身体健康的操 ， 适合这个年龄的人每天练习 ， 我们经常看到大家在广场上跳舞 ， 其舞蹈的类型是较多的 ， 可是有些人对舞蹈并不熟悉 ， 也没有天赋 ， 因此做中老年人保健体操是最好的 ， 这套操的动作简单 ， 也没有复杂性的动作 ， 但是每节动作所锻炼的关节是不同的 ， 那么中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢?

这个保健操 ， 是国家体委推广的中老年健身操 。共66节 ， 认真全部做完 ， 需1小时左右 ， 它通过揉、搓、压、打、转、摇、晃、踢 ， 使全身几十个穴位及反射区起相应作用 ， 增加血液循环 ， 活动全身关节和经络 ， 防止感冒 ， 失眠 ， 落枕 。对治疗心脑血管病 ， 头痛 ， 腰痛 ， 眼痛 ， 均有一定疗效 。
如第二十三节“大晃腰” ， 能活腰健肾：对肾亏 ， 腰酸 ， 背痛起治疗作用;第三十九节“托腹” ， 可振动腹部内脏 ， 调整五脏六腑 ， 防治习惯性便秘 ， 对肠胃病也有一定疗效 ， 可起到减肥作用;第五十六节“摸鱼腰” ， 能防治流泪和角膜炎 ， 对近视、远视、老花眼、白内障有治疗作用 。第六十三节“搓颈动脉” ， 可防治心脑血管硬化 ， 起健脑作用等 。只有亲自做一做 ， 才能体验其作用 。
老人冬季每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯 ， 可防风御寒活血 。咳喘病者每晚临睡前吃几个核桃仁(不要去掉仁上薄衣) ， 再将一片姜同放在嘴里慢慢细嚼 ， 徐徐咽下 ， 可镇咳平喘 。常食炖母鸡、精肉、蹄筋 ， 常饮牛奶、豆浆等 ， 可增强体质 。将羊肉与萝卜同煮 ， 然后去掉萝卜 ， 加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮 ， 食羊肉饮汤 ， 有兴阳温运之功效 。取发透的海参两只 ， 切片加10枚大枣与米煮粥 ， 加盐调味食用 ， 有养胃健脾、补肾益血、暖背祛寒之功效 。
老人进补前最好先健脾胃 ， 做好“底补” ， 尤其是对于需药补的老人 。所谓“底”就是打基础 ， 加强脾胃功能 ， 使其不致“虚不受补” 。芡实是底补的最佳食选 ， 可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服 ， 或用芡实炖牛、羊肉等食用 。也可先服用些党参、白术、茯苓、薏仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物 。另外 ， 老人在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时 ， 不要进补 ， 以免留邪为寇 ， 待急性病治愈后再继续进补 。
中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢?上述文章中分析了此套操对身体的好处 ， 且每组动作的好处也有不同 ， 在锻炼身体期间还需要重视其饮食营养 。人老了后骨骼的变化大 ， 很容易出现意外事故 ， 安全方面的问题得到了保障后则对锻炼身体也有益处 ， 同时老年人也宜经常外出活动 ， 其呼吸也会更干净些 。


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