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保健的六个黄金时期

健康知识柑橘铁质时间

怎么保健养生呢？是一个令人困惑的问题 。我们都知道 ， 适当的保健可以获得良好的保健养生效应 ， 使你的身体更健康 。养生也有很多技巧 ， 比如时间的选择 。下面给大家介绍一下适合养生的六大黄金时间段！
1.吃补药也要看时间
经常伴随着快餐和快餐 ， 再加上过度劳累 ， 很多女性担心自己营养不均衡 。补药什么时候吃效果最好？结果表明 ， 上午8点消化系统吸收功能最低 ， 最适合服用维生素补充剂 。如果把铁制剂留到晚上7点 ， 疗效比早上吃好 。
对策：阿司匹林、各种止痛药、布洛芬等消炎、解热、镇痛药物 ， 早上7点服用效果最好；果导片、大黄苏打片等泻药宜睡前空腹服用 ， 消除胃肠积滞效果最佳；天麻素、氢氧化铝等促消化药宜在饭后半小时服用 ， 健胃药宜在饭前服用 。
【保健的六个黄金时期】2.喝柑橘汁也要注意时间
酸性饮料会刺激食道 ， 刺激感觉神经 。很多人喜欢在早上起床后喝一大杯橙汁 ， 这样会增加胃肠道内的酸度 。特别是如果此时喝了果糖浓度很高的甜柠檬水 ， 就更要注意了 ， 因为糖分摄入过多会引起腹泻 。
对策：柑橘类果汁含有大量的维生素C ， 适合经常饮用 。只要选择合适的时间喝 ， 就不用担心刺激食道 。喝酸果汁如柑橘类果汁的最佳时间是进餐时或两餐之间 。
3.餐后1小时为饮茶最佳时间
很多人喜欢饭后马上喝茶 ， 但是一味的喝茶不仅起不到保健的作用 ， 甚至会让身体越来越差 。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐 ， 干扰铁的吸收 。时间长了 ， 容易诱发缺铁性贫血 。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶 ， 否则茶会稀释胃液 ， 降低消化功能 ， 时间长了容易引起胃炎 。
对策：每个月生理期 ， 经血都会消耗体内大量的铁元素 。这时候就要多补充一些富含铁的食物或者额外的补铁剂 。如果此时多喝茶 ， 会阻碍肠黏膜对铁的吸收 ， 大大降低铁的吸收效率 。所以 ， 如果你有每天喝茶的习惯 ， 一定要在饭后一小时喝茶 。


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