三伏天养生应该注意什么？三伏天是一年中最热的时候，我们的身体也在经受着巨大的考验 。如果我们不能好好照顾它们，我们就会遇到疾病 。那么在三伏天我们应该做些什么来保持健康呢？下面说说三伏天养生.的细节
别太贪凉 。夏天长时间待在空调房里，身体调节能力很容易失衡，产生各种不适 。所以最好少开空调，尤其是儿童、孕妇和患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人 。即使开机，温度也要26，保证室内外温差超过7；让空调风向上吹，避免直接吹在身上，保护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。出汗后不要洗澡，以免受风、寒、湿侵袭 。夏天吃凉性水果容易引起肠胃炎 。吃冷饮时，最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下去，以免刺激胃肠道，而吃的最佳时间是中午到下午3点之间，此时阳气最充沛 。感冒后可以喝姜茶发汗散寒 。
饮食开胃 。一进入三伏天，很多人就会饱受“苦夏”之苦，口齿生涩，食欲不振 。所以，“开胃”是夏季养生的重点 。专家建议，夏天可以多吃苦味食物 。苦瓜、苦菜、苦荞可以清热、健脾、开胃 。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒者不宜多食 。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴 。所以益气养阴的食物也是必不可少的 。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外，鸡鸭瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
【三伏天保健六大秘籍应“低调”运动】在身体祛湿 。,炎热潮湿的三伏天，很容易受到潮湿的侵袭 。对付夏季湿邪，可以按足三里，有助于运水化湿 。睡前用40的温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量 。也可以故意出汗，让湿气随汗液消散 。多吃健脾祛湿的食物也有帮助 。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，姜片煮水，都有祛湿的功效 。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱的人不宜多喝 。
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