虽然我们从小到大都在运动，但是运动并没有我们想象的那么简单 。很多运动都有自己的作用和禁忌 。所以我们在运动的时候，最好搞清楚这些功能和禁忌是什么，这也可以帮助我们解决很多问题 。那么什么是等速肌力训练方法呢？接下来我们就来看看 。
1.定义一种在专门的等速训练器上获得恒定角速度的肌肉力量训练方法，即训练时运动速度恒定，但遇到的阻力随用力程度而变化，使运动肢体的肌肉张力保持在最佳状态 。
2.适应症和禁忌症
(1)适应症：制动、运动量减少或其他原因引起的肌肉营养不良、肌肉疾病引起的肌肉萎缩、神经病变引起的肌肉功能障碍、关节疾病或损伤引起的肌肉无力、肌肉功能障碍、健康人或运动员的肌力训练 。
(2)禁忌症：关节不稳、新骨折或骨折不完全愈合、急性炎症或感染(红肿)、剧烈疼痛、血肿、骨关节肿瘤、全身状况不佳、关节运动或肌肉伸展时状况不稳 。
3.设备和器械等速训练器 。
4.操作方法和步骤
(1)训练前：打开机器，根据训练要求安装相应的训练设备 。
(2)给病人摆好位置，固定好病人 。
(3)关节运动角度的设定：通常可以设定关节总运动的角度 。对于肌肉、肌腱、韧带的早期愈合，关节手术或关节疾病后，宜选择限制关节活动范围 。
(4)训练方法：分为等速向心训练和等速离心训练 。速度：通常包括60、120、180度/秒或60、120、240度/秒，最大速度可根据训练需要提高到720度/秒 。也可以将训练程序设置为8 ~ 10个速度，增加或减少20或30度/秒的速度 。
(5)训练次数：每个速度状态下建议重复10次，运动强度、间歇时间、训练频率也可根据加强肌肉力量或发展肌肉耐力来确定 。
5、注意事项
(1)最大负荷等速运动前，应进行低、中负荷运动 。
(2)小角度活动应在全角度运动之前进行 。
(3)离心等速运动前，应进行向心等速运动，让患者更好地掌握用力技巧 。
因为离心运动的速度往往来自机械臂而不是患者本人 。
(4)其他注意事项参考“等张肌力训练” 。
【等速肌力训练法】虽然等速训练法很难理解，但是如果我们花时间和精力去理解它，那么我们可以从中学习到很多知识 。当然，在等速训练中，需要注意的问题很多，所以我们不能通过运动来伤害自己，这对我们来说是很严重的结果，我们当然不想接受 。
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