我们都想越来越瘦，但是匆忙减肥效果显著，反弹也厉害 。想要保持苗条，控制体重，就得在饮食上下功夫，加强运动时间也是减肥的关键 。你每天摄入多少卡路里来保持苗条？怎样才能又好又快地消耗热量？我为你准备了这些问题的答案 。希望你看完之后能有所启发 。其实并不是说一定要围着操场跑或者去健身房锻炼 。有时候做家务也是一种运动，也可以消耗热量 。
对于平时不经常运动的人来说，稍微剧烈运动后肌肉就会酸痛，让人觉得不想再做这样的运动了 。其实运动瘦身在日常生活中也是可以实现的 。拖地、擦窗户、种花种树等家庭活动 。可以让身体有适当的活动，消耗热量，不会太累 。走楼梯而不是电梯；距离短的时候，走路代替搭车是生活中可以实行的“运动” 。
只要上7分钟楼梯，就能消耗100卡热量，锻炼心肺功能！
【每天如何消耗热量？】下楼梯只需要14分钟，就可以消耗100卡热量 。
种植花草树木在你家的阳台上种一些花草，美化环境，赏心悦目 。而且20分钟的园艺可以燃烧100卡路里，是一个一举两得的好工作 。
准备三餐 。不要再抱怨你的家人没有帮忙准备三餐 。洗、切、煮、炒、蒸只需要39分钟，你会再减掉100卡路里 。拖地只要20分钟，可以消耗100卡热量 。
扫地不需要太多时间 。只需要25分钟就能消耗100卡路里！不管你有没有买过东西，购物33分钟就可以达到消耗100卡路里的目标 。
在日常生活中，有很多简单有趣的方法可以不用流汗就能燃烧掉卡路里，让“活动”成为“生活”的一部分，作为常规运动前的热身 。
当你习惯于在生活中增加大量的活动时，你可以从第2周休息的假期开始，选择你喜欢的、有能力的运动，比如游泳、骑自行车或跳舞，每次锻炼15-30分钟，遵循规律锻炼 。相信你会更瘦，更健康，更自信 。
以上都是平时给你做的杂活 。事实上，简单的家务不仅能让你和家人感受到家的温暖，还能帮助你有效塑造 。热量每天都在消耗，但是当你习惯了自然地做一件事，不仅可以做事情又快又好，也意味着你苗条的身材会一直保持下去 。
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