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游泳方法正确才能瘦的快 教你轻松解决游泳的常见问题

游泳健康知识肌肉水中

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 。游泳是夏季里消暑最好的运动之一 。游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是一项非常具有娱乐性的活动 。游泳对于治疗呼吸道疾病如哮喘、支气管炎、鼻炎、鼻敏感及易患伤风感冒等等疗效显著 。治疗膝关节痛、腰椎、腰肌及背肌等等痛症也有一定疗效 。游泳的好处非常多，但是游泳时也会遇见一些问题，下面我们就一起来看看吧！
一、游泳后眼睛发痒怎办？
游泳后若眼睛出现发痒发红的情况，切勿用手去擦眼，应该用清水清洗眼睛 。每次泳后最好点几滴眼水，可以降低由于细菌感染而引起发炎的机会 。
二、为何有些人在游泳时容易抽筋？
游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要，就会引起抽筋 。2、在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，令乳?在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋 。
游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去 。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了 。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边 。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救 。
三、游泳时耳朵进水应如何处理？
游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染 。
正确的做法有二：1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了 。2、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜 。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到医院或诊所处理了 。
有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥 。那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。
首先，我们来认识一下游泳 。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处 。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
【游泳方法正确才能瘦的快 教你轻松解决游泳的常见问题】水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法 。


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