江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳时如何保护好头发？

游泳健康知识动作头发

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 。夏天到了,游泳的人越来越多,可是你在享受游泳的畅快淋漓时,你的头发却在经受着很很严峻的挑战？
游泳池的2大摧发辣手：
消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断裂、干枯，人工色素脱落加快 。
解决方法：把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽 。
游泳帽的外力伤害：也许你也发现了，每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝，让人心疼 。造成这种情况可能有两种原因：一是由于泳帽质量不好，塑胶皮的质地涩度太大；二是佩戴方法有误，在乱糟糟的头发上直接佩戴 。
解决方法：选择高质量非塑胶的泳帽（最好是丝织品），将头发梳顺后佩戴 。长发可以束成一绺固定在脑后，然后再佩戴泳帽 。
海水的3个无情伤：
海水的碱性伤害：海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品，而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏，令头发减少弹性、失去光泽与褪色……原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值，从而令头发变得枯黄易打结 。
解决方法：佩戴泳帽减少伤害；定期做头发及头皮的营养护理以供给头发所减少的养分；游泳前涂一些发端修护液 。
沙粒摩擦伤害：细小的沙粒也是头发的隐藏杀手之一 。用放大镜观察会发现，原来沙粒并非都是圆形的，大多呈不规则多棱角状，对头发而言非常锋利 。湿漉或半干状态的头发毛鳞片全部打开，此时很容易被沙粒摩擦弄伤 。
解决方法：减少接触沙粒，阳光浴时最好在头发下垫浴巾 。
紫外线的伤害：皮肤涂过SPF30的防晒露了，可你的秀发用了吗？太阳的紫外线及热伤害会令头发枯黄干燥 。
【游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳时如何保护好头发？】解决方法：给头发抹上焗油膏，之后在阳光下来个自然加热，或者不妨在发梢处也抹点防晒露 。
游泳，是一项很考验人意志的一件事情，是一项很优美的工作，而且对于燃烧脂肪很有效，经常游泳可以增强体质，延缓衰老，现在冬泳的人也比比皆是，不过在游泳的时候一定要姿势正确，这样锻炼的效果才会好 。经常游泳，可以保持身体的年轻，不过冬天游泳，事前的热身运动一定要做好，不然会有抽筋的危险 。
游泳姿势正确，锻炼效果才会好
通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强 。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的 。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了 。例如，游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动 。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢 。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶 。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式 。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术 。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力 。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大 。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米 。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣 。
习惯动作的形成都有一个过程 。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应 。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的 。对错误动作的纠正往往比从头学起更难 。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心 。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好 。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果 。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高 。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多 。
不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上有些陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因 。由此可见，正确的游泳姿势确实是非常重要的 。


    推荐阅读


    上一篇：游泳方法正确才能瘦的快 教你轻松解决游泳的常见问题

    下一篇：怎样游泳可以快速有效瘦身？ 最佳燃脂的游泳姿势