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做什么运动可以减少腹部赘肉？

健康知识腹部大腿上身

众所周知，腹部是我们最容易发胖的地方，也是我们最难减肥的部位 。很多朋友会不自觉的发现自己的腹部一天比一天大，这也是不注意运动或者日常生活饮食的结果 。平时一定要注意多做运动，既能减腹，又能保持平坦 。做什么运动可以减少腹部赘肉？
仰卧，扭转膝盖
屈膝躺下，从大腿内侧开始，膝盖和脚底内侧相互靠近 。双手抱头，手肘尽量张开 。用腹部的力量抬起肩膀，保持背部和下部，包括下背部和臀部，紧贴地面 。同时，你的膝盖前后左右摆动，腿部的重量对你的腹内斜肌和腹外斜肌施加负荷 。
【做什么运动可以减少腹部赘肉？】屈膝，抬腿
平躺在地上，双臂伸直，放在身旁，手掌放在地上，双膝并拢，离开地面，腿和大腿，大腿和上半身各成90度 。然后骨盆上卷，大腿向腹部收拢，几乎与地面平行，同时小腿向上摆动，臀部和下背部离地 。
抬腿扭膝 。
躺下后，屈膝抬腿，使小腿与大腿成90度，大腿与上半身成90度 。双臂置于上身两侧，双膝扭向左上身，大腿移向上身，提臀下背，脸转向左侧 。然后，在你把腿抬起90度后，把膝盖扭向你的右上身，脸朝右 。重复几次，锻炼腹部肌肉的平衡 。
一般可以通过以上三种运动方式来减肥腹部 。这三种方法主要是针对你的腹部，所以当你想腹部减肥的时候是个不错的选择 。除此之外，还要注意饮食，尤其是工作生活习惯，不要总是无所事事 。


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