【减肥时如何合理饮食】每天喝8杯水 。你在呼吁你的身体每天摄入更多的热量，这样你就可以尽可能的多做运动 。但与此同时，你的身体也在不断地消耗水分，所以你需要保持体液平衡 。每天喝8杯水(约2升)可以帮助你一天多消耗100卡路里，身体水分充足，也有助于你的肝肾更健康 。喝绿茶或红茶 。很多减肥成功的人都喜欢喝茶 。他们认为喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪物质迅速排出体外 。其实关键是绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助燃烧卡路里 。研究还表明，每餐喝茶会干扰人体对碳水化合物的吸收，从而降低整体热量摄入 。不要错过早餐不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的 。早餐不吃，午餐和晚餐就会放纵食欲，往往会吃得更多 。和早餐相比，你一天下来的总摄入量肯定要高很多 。吃低脂乳制品坚持吃低脂乳制品不会帮你燃烧更多的脂肪，但会帮你有效抵抗脂肪的形成 。它让你从饮食中获得更多的钙，从而吸收更少的脂肪 。一项研究表明，吃富含钙的食物(包括低脂乳制品)会减少你腹部的脂肪堆积 。
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