假期达人有边玩边减肥的招数( 三 ) _胃部

导读：tips游泳减肥前后的饮食游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，因为这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使得血液集中到胃部。

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度假在山间
你可以选择——
登山
瘦身效果
测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做5 。分钟腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。
提示
在登山过程中不论路途长短都要照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
科学的饮水方法是在登山前10-15分钟饮水400-600ml ，这样做可以成轻运动中的缺水程度。
导读：tips游泳减肥前后的饮食游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，因为这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使得血液集中到胃部。

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登山，身体思想一起灵动
“我喜欢去爬山，难得休息的日子，约一两位朋友，悠闲地在郊外山野间的小路上行走，让自己的身体享受新鲜的空气让自己的思想感悟自然的灵动。”
2005年，与、曾志伟、宁静、张朝阳、王石等两岸三地的名人组成近百人的“搜狗美女野兽登山队” ，以慈善公益活动的名义发起挑战自我的高山探险行动。西藏启孜峰，藏语意为“狗形山” ，位于拉萨市西北当雄县，念青唐古拉山脉西段。海拔6206米，终年积雪，山体平均坡度在50度左右，是登山爱好都尝试登山探险的理想之地。