一天中瘦身的黄金时间不容忽视 _热量

介绍：下午三点半可以吃点零食。这段时间可以吃点甜品，但尽量不要选择精制糖食品。每天下午三点半左右一定要吃点零食(热量要控制在150 ~ 250卡之间) 。

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减肥的Mm们，想知道一天中的哪个时间是减肥的黄金时间？我来告诉你，减肥可以事半功倍。
上午9点10分做点运动
这个时间段是人体各种机能最活跃的阶段，代谢率也是一天中最高的。在这个时间段运动，可以很好的消耗脂肪，同时有助于提高你一天的基础代谢率。这个阶段适合做一些有氧运动，非常有利于拉伸身体的肌肉。
下午三点半可以吃点心。
这段时间可以吃点甜品，但尽量不要选择精制糖食品。每天下午三点半左右一定要吃点零食(热量要控制在150 ~ 250卡之间) 。这样可以为饭前运动提供一定的能量。防止低血糖引起的昏厥。
晚饭前做些运动。
一般来说，人们会吃一顿大餐来安慰一天的辛苦工作。此外，中餐和正餐之间往往间隔很长时间，在饥饿感的煽动下，人会吃得更多。晚饭后，大多数人会坐下来看电视，然后洗个澡，睡觉。结果如何？在低热能消耗的生理活动下，我们吃的食物几乎都转化成了体重储存起来，长此以往不会发胖就很奇怪了。在这里，我建议你下班回家第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调节食欲。如果是公交车乘客，可以早一两站下车，然后轻快地走回家，这样可以达到适度锻炼的目的。脉率达到最高脉率的70%左右，持续十到十五分钟。“快走”是饭前最好的运动。
介绍：下午三点半可以吃点零食。这段时间可以吃点甜品，但尽量不要选择精制糖食品。每天下午三点半左右一定要吃点零食(热量要控制在150 ~ 250卡之间) 。

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睡前运动可以加快减肥速度。
【一天中瘦身的黄金时间不容忽视】为什么睡前运动能产生好的效果？这是因为运动产生的热量是燃烧的，运动结束后不会马上回到耗热量。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗比运动前高几到几十卡。想想吧。如果晚饭后两小时运动30分钟，洗个澡，然后上床睡觉，即使睡觉也还是会瘦。哇哦。这是多么美好的事情。