对于很多女生来说 ， 夏天减肥是头等大事 ， 夏天是秀身材的好机会 。但是作为一个吃货 ， 控制不了饮食怎么办？吃饭的时候总是管不住嘴 。那么你可以试试这6个饭后减肥动作 ， 希望对爱美的人有所帮助 。
一、瘦下半身减肥操
准备：拿一个枕头 ， 平放在地上 。也可以用瑜伽垫或者把大浴巾对折再对折来代替枕头 。
1.向左侧卧 ， 左肘弯曲放在枕头上 ， 右手轻轻支撑枕头 ， 双脚伸直 。
2.弯曲右膝 ， 将右小脚放在左脚正后方 ， 右手尽量伸直 。
3.用腰部的力量把身体尽量往上拉至极限 。同理 ， 再把身体放下来 ， 但以不着地为原则 ， 上下数一次 ， 一共做50次 。
4.做完运动后 ， 仰卧 ， 弯腰曲膝 ， 双手环膝 ， 休息2分钟 ， 放松肌肉 。这项运动可以美化你的手臂、大腿、腰部和臀部 。
第二 ， 臀部紧绷
1.双脚并拢 ， 肩膀放松 ， 左手放笔在臀部中间 。
2.保持背部挺直 ， 双腿伸直 。用臀部的力量夹笔5分钟左右 。这项运动可以收紧你的臀部 。
第三 ， 漂亮的腰臀操
1.站直 ， 双腿伸直并拢 ， 双手插腰 。
2.膝盖微微弯曲 ， 腹部用力向前推 ， 停留2秒钟 。
3.双腿伸直 ， 臀部后推 ， 收腹 。停留2秒钟 。
4.臀部向右摆动 ， 右脚伸直 ， 左脚微微弯曲 ， 停留2秒钟 。
5.做同样的动作 ， 换边 ， 轮流做15分钟 ， 让腰部和臀部同时活动 。
四、美腰美臀运动加强版
1.站直挺胸 ， 双腿伸直并拢 ， 双手插腰 。
2.保持背部挺直 ， 膝盖微弯 ， 双手尽量伸直 ， 十指并拢 。
3.臀部向右摆动 ， 右脚伸直 ， 左脚微微弯曲 ， 停留2秒后换边 。从左到右做10分钟 。
五 ， 屁股走路操
1.双腿并拢伸直坐在地上 ， 双手放在身体两侧 。
2.保持背部挺直 ， 双臂交叉 ， 双手放在肩膀上 。
3.抬起左大腿 ， 利用腰部和臀部的力量将臀部向前移动 。
4.做同样的动作 ， 换边 ， 左右轮流5分钟 ， 可以修饰腰线 ， 收紧臀部和大腿肌肉 。
5.做完运动后 ， 可以坐在原地 ， 轻轻按摩腰部2分钟左右 ， 放松肌肉 。
六、日常简单动作瘦臀
【饭后快速瘦身】平时在家洗碗刷牙洗脸的时候 ， 抓紧时间做做健身运动 ， 比如夹臀 ， 或者前后左右摆动腰臀 。这些简单的小动作在平时必不可少 。各位吃货们 ， 吃完饭后 ， 可以及时尝试一下这些促进肠道蠕动的餐后减肥动作 ， 既能满足口腔需求 ， 又不会让你发胖 。
推荐阅读
- 如何在床上做瘦身运动？
- 收腹操的步骤有哪些？
- 手机最靠谱的挣钱方法 手机快速赚钱的方法正规软件
- 怎样洗茶垢
- java快速排序
- 12岁学生党赚钱 小学生快速赚100元
- 网络怎么一天赚一万 怎样赚钱快速赚到2万
- 原神怎样才能快速提升冒险等级 原神冒险等级怎么快速升级
- 跳绳5分钟等于慢跑半小时 跳绳 神奇的瘦身运动
- 正确的跳绳瘦身方法 超快减肥的跳绳动作