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春天如何护肝

健康知识睡眠肝脏肝功能

也就是说，你要好好午睡，晚上睡觉，尤其是晚上 。晚上最好在10点前睡觉，保证11点左右入睡，为肝功能的修复做铺垫 。睡眠保护肝脏 。人的睡眠一天中最重要的两个小时，也是骨髓造血的时间 。流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复 。也就是说，你要好好午睡，晚上睡觉，尤其是晚上 。晚上最好在10点前睡觉，保证11点左右入睡，为肝功能的修复做铺垫 。
运动保护肝脏 。如慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、爬山、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等 。每天一次，每次持续20~30分钟，以运动后10~20分钟内疲劳消失为宜 。
【春天如何护肝】情志护肝 。情志护肝的核心是学会控制愤怒，尽量做到平静、乐观、开朗、无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、顺利地生长，长期保持健康 。
休息护肝 。不要做工作狂，不要过度劳累，尤其是肝病患者 。过劳死值得中年男性高度警惕 。
此外，酒精伤害肝脏，经常饮酒导致的脂肪肝是肝脏最早的征兆，最终可能发展成不可逆的“肝硬化” 。香烟中的多种有害物质会降低肝细胞的解毒功能，所以还是严格戒掉为好 。


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