春分过后，雨水增多，湿度大，身体虚弱的人容易生病，老年人容易旧病复发 。此外，各种细菌和病毒繁殖迅速，各种传染病也频繁发生 。所以，春分时节要注意保健 。3月20日是二十四节气中的“春分” 。此后，春天已经过去了一半，气温明显回升，向夏天过渡 。中医认为，春分过后，春阳之气迅速上升，人体血液循环和激素分泌增强，情绪波动较大 。此外，气温经常突变，容易导致人体阴阳失衡，诱发高血压、心脏病、精神病、月经病、头晕、失眠等疾病 。另外，春分后雨水增多，湿度大，身体虚弱的人容易生病，老人也容易旧病复发 。此外，各种细菌和病毒繁殖迅速，各种传染病也频繁发生 。所以，春分时节要注意保健 。春分，保健防病要注意哪些方面？总的来说，可以从以下几点入手：
调情舒肝：中医认为肝属木，喜高，对应春季阳气上升 。这时候就要顺应阳气上升的自然规律，使肝气通畅 。要求：学会自我调节情绪，遇事戒怒 。培养乐观开朗的性格，多一些兴趣爱好 。此外，抽空闭目放松，还可以种花种草，养鱼养鸟等 。要陶冶性情，消除春困，得益于“春夏养阳” 。
【春分疏肝养阳】饮食，宜甜少酸：饮食总的原则是清淡，宜甜少酸 。这时候多吃些甘甜健脾的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等 。食用时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆芽、生菜、黄花菜等 。能增强人体的脾胃 。滋补肝肾的产品，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令樱桃、草莓、桑葚等水果，可以多吃 。尽量少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾蟹等 。
调节冷温，防止感冒：春分后气候仍多变，如遇大风大雨应避免外出 。注意根据气候变化和个人体质增减衣服和被子 。生病的人要注意厚衣薄衣，保持下肢和足部的温暖，有微汗的感觉 。老人可以适当晒晒太阳，帮助驱散寒邪 。
多到户外运动，适量运动：春光明媚，草木茂盛，正是外出运动的好时机 。最好经常去户外，比如散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等 。运动可以使身体的血液流动顺畅，促进新旧的保持，强身健体，并在清新的空气中运动，这也有利于肝气，从而滋养和维护肝脏 。
早睡早起，精力充沛：充足的睡眠有助于人心情平静，提高免疫力 。白天人会精神饱满，也有利于血压稳定和心脏健康 。早睡早起保证6~8小时的睡眠，可以迎合春天的生机，消除成年人的士气低落；如果你觉得困了，不妨打个盹来消除疲劳 。
多开门窗，杀菌防病：室内多开门窗，让室内阳光保持空气清新，杀菌 。经常打扫房间，清除阴暗角落的污垢，可以杀死细菌，减少空气污染 。到了雨季，不妨用艾叶熏制房间，消毒除湿 。
3月20日是二十四节气中的“春分” 。此后，春天已经过去了一半，气温明显回升，向夏天过渡 。中医认为，春分过后，阳气上升
调情舒肝：中医认为肝属木，喜高，对应春季阳气上升 。这时候就要顺应阳气上升的自然规律，使肝气通畅 。要求：学会自我调节情绪，遇事戒怒 。培养乐观开朗的性格，多一些兴趣爱好 。此外，抽空闭目放松，还可以种花种草，养鱼养鸟等 。要陶冶性情，消除春困，得益于“春夏养阳” 。
饮食，宜甜少酸：饮食总的原则是清淡，宜甜少酸 。这时候多吃些甘甜健脾的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等 。食用时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆芽、生菜、黄花菜等 。能增强人体的脾胃 。滋补肝肾的产品，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令樱桃、草莓、桑葚等水果，可以多吃 。尽量少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾蟹等 。
调节冷温，防止感冒：春分后气候仍多变，如遇大风大雨应避免外出 。注意根据气候变化和个人体质增减衣服和被子 。生病的人要注意厚衣薄衣，保持下肢和足部的温暖，有微汗的感觉 。老人可以适当晒晒太阳，帮助驱散寒邪 。
多到户外运动，适量运动：春光明媚，草木茂盛，正是外出运动的好时机 。最好经常去户外，比如散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等 。运动可以使身体的血液流动顺畅，促进新旧的保持，强身健体，并在清新的空气中运动，这也有利于肝气，从而滋养和维护肝脏 。
早睡早起，精力充沛：充足的睡眠有助于人心情平静，提高免疫力 。白天人会精神饱满，也有利于血压稳定和心脏健康 。早睡早起保证6~8小时的睡眠，可以迎合春天的生机，消除成年人的士气低落；如果你觉得困了，不妨打个盹来消除疲劳 。
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