很多人深受“睡不好觉”的折磨，有的是入睡困难，有的是时睡时醒，严重的则彻夜不眠 。那么导致失眠的原因是什么呢？
文章插图
现代人由于生活节奏加快，工作学习竞争激烈，压力负担过重 。同时，又没有养成体育锻炼的意识和习惯，长久使大脑的中枢神经系统处在兴奋状态，即疲劳的负循环状态之中 。天长日久，就会造成自主神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，有的人甚至要依靠安眠药度过每一个夜晚 。
失眠现象相当普遍，严重影响工作、学习和身体健康，让人非常烦恼 。它会带来一系列的机体损害，包括思维能力减退、判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等 。还可能是老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症的诱因 。
【失眠的原因你都想不到，竟跟运动有关！】长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，加速衰老，缩短生命期 。长期失眠还会使女性面色灰黄、暗淡无光、干燥、褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、满脸细纹、脱发等等 。
身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌、新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响健康 。
根据失眠时间的长短，可将失眠分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种类型 。
总的来说，运动对各种类型的失眠都有一定效果 。因为体育运动能加快血液循环，促进新陈代谢，促进神经、体液的调节，在这个过程中，各系统的机能，包括主管睡眠的神经系统都得到增强 。
但有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多是大强度和高频率锻炼导致的 。
科学研究证明，一般人一次的科学锻炼时间为60～90分钟，过长时间的运动并不利于身体疲劳的恢复，影响睡眠 。
要避免那些使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的概率 。
过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠 。
科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内 。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次 。
推荐阅读
- 男人运动时，内裤的选择至关重要，你选对了吗？
- 按摩身体一处治好你多年的老胃病
- 颈椎病莫小觑，它竟影响了一个要命的器官
- 备孕女性适合的五项运动，胎儿更健康！
- 小小运动却让你的肾脏更健康
- 让你越练越胖的运动都在这儿了
- 常做这行为的人一定要保护好膝盖
- 得了糖尿病多游泳，有你想不到的好处
- 艺术品|玩收藏：你知道最矜贵的是什么
- |清代的和田玉多值钱，它有准确的数值吗，现在清代和田玉还有吗