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处暑节气养生注意事项-处暑节气养生饮食

处暑节气是在立秋之后的一个节气，也就是说，处暑节气是在秋天的一个节气，从夏天过渡到秋天，处暑正处于季节更替时，所以处暑节气是非常须要重视养生的，处暑节气是一个养生的好机会，那么接下来我们就一起懂得一下处暑节气养生注意事项、处暑节气养生饮食吧 。
 

处暑节气养生注意事项-处暑节气养生饮食

文章插图
 
处暑节气养生注意事项
 
一、多睡一小时
 
处暑节气正处在由热转凉的交替时代，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调剂，良好的睡眠，不但可以清除疲劳，掩护大脑，加强免疫力，还能增进发育，有利于美容 。按照自然界规矩，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而，随着气象转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。正因为如此，大家要保证充分的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争夺晚上10点前入睡，以比夏天增长1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。
 
同时，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的主要性（即每天于子时处于熟睡状况，午时静卧或小憩） 。以为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复 。现代研讨发明，夜间24时至4时，体内各器官的功效都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时光 。老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的发病率 。对于年青人来说，充分的睡眠可以让学习工作更精神充分，同时也可以减少“秋困”的涌现 。
 
二、多吃清热安神食物
 
处暑时节后的养生重点是预防「秋燥」 。一般来讲，人体感到最舒适的空气相对湿度是40％～60％，过高过低都会感到不舒适 。由于秋天空气中的水气含量小，其相对湿度降低，特殊是空气的相对湿度低于30％以下时，人们就会感到到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，须要及时采用预防办法以避免发展为疾病 。饮食养生保健的办法对「秋燥」有很好的预防后果，特殊提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，但是也需依据各人体质具体情形而定 。选用如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的弥补，还能资源网够增长水分的摄入 。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状 。
【处暑节气养生注意事项-处暑节气养生饮食】 
三、避免过早添加衣物
 
秋季养生有“春捂秋冻”之说，其意是说莫要让体温在初秋时节过高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交流进去 。但是，夜里外出要增长衣服，以掩护阳气 。同时，早晚比拟凉了，要注意恰当增长衣服 。
 
四、保持活动
 
不管哪个季节，保持活动绝对是没错的 。入秋之后锤炼的利益在于，在逐渐下降温度的环境中，经过必定时光的锤炼，能增进身材的物资代谢，增长产热，进步对低温的适应力 。但对于不同的季节，活动的类型和强度也应当有所调剂，秋季的活动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，活动要以“不累”为尺度 。做一些既可增进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天坚持良好的精气神 。体育活动的时光合适选在早晚，中午由于室外气象仍然炎热，因此要避免这个时光段的户外运动 。
 
资源网五、多开窗少开空调
 
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。可依据个人爱好，在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增长氧含量 。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度坚持在最佳状况 。客厅合适养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
 
六、护理好脐部
 
处暑节气过后，气象渐凉，人们也开端从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚上生的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰硕的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特殊敏感，并且最容易穿透弥散 。若防护不当，比如晚上睡觉裸露腹部，或者资源网年青爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会产生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气逐渐积累在小腹部位，还会导致泌尿生殖体系的疾病 。


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