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春季最有效的养生减肥食谱二

健康知识鸡蛋番茄菠菜


春季最有效的养生减肥食谱二

文章插图
5、鸡蛋菠菜卷
菠菜中含有丰富的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸和铁，这些都是女性不可缺少的营养素 。对排毒、改善便秘、促进血液循环、改善新陈代谢有显著效果 。同时，类胡萝卜素的含量也非常丰富 。帮助你美容养颜 。鸡蛋中的卵磷脂可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，可以说是很好的减肥食品 。鸡蛋和菠菜的合理搭配可以帮助你有效减肥 。
材料：菠菜200克，鸡蛋2个，美味酱2大勺，糖、盐、香油少许 。
做法：菠菜，冲洗干净；锅里烧开水，放一点盐，把菠菜放在池塘里捞出来 。在菠菜里放些盐，让菠菜保持绿色 。菠菜凉后，挤出水分，切成小块；菠菜加少许香油和糖拌匀 。将鸡蛋打入碗中，并将其均匀分散 。锅里放一点底油，油七成热，倒入蛋液铺开蛋饼 。取出鸡蛋饼，放凉 。把拌好的菠菜放在蛋饼上，卷成蛋卷 。最后，将蛋卷切成小块，放在浅盘上 。将美味的露珠倒入小碗中，蘸汁食用 。
6、番茄芦笋紫菜汤
海带最大的优点是含有胶质和岩藻多糖，可以改善肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂和毒素 。西红柿还可以减肥降脂 。番茄芦笋紫菜汤可以降血压、减脂、健胃、促进消化、强身健体 。
材料：紫菜6片、扁尖80g、芦笋240g、西红柿2个、调味粉适量、盐、酱油、香油、汤 。
做法：将鲜笋、西红柿洗净切块 。平发，清洗，撕，剪成长段 。将紫菜撕成大块 。起锅，放入5碗汤、扁尖、西红柿、鲜笋，加入调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上香油即可食用 。
7、淮山莲子红豆汤
众所周知，红豆是非常好的减肥食品，营养丰富，热量低，而莲子可以养血滋阴，消肿利尿 。两者结合对减肥非常有利 。
材料：山药2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片 。
做法：先将红豆用水浸泡过夜待用，再加入适量水和陈皮煮沸 。水烧开后，将所有食材放入锅中煮1小时后食用 。
8、凉拌高丽菜
卷心菜也是烹饪中常用的蔬菜原料之一 。维生素U可以修复胃黏膜，改善肝功能，防止脂肪堆积在内脏周围 。不同的烹饪方法有不同的效果 。煮可以促进排毒解毒 。饭前生吃可以防止维生素U的流失，获得足够的饱腹感 。
材料：卷心菜丝1500克，洋葱丝120克，胡萝卜1根，苹果1个，酸奶240毫升，沙拉60毫升，柳丁汁3汤匙，糖1汤匙，白醋1汤匙，姜末1/4汤匙，芥末酱1/2茶匙 。
做法：胡萝卜切丝，苹果去皮去核切丝 。将卷心菜丝、洋葱、胡萝卜和苹果混合均匀 。混合酸奶，沙拉，柳丁汁，白醋，姜末和芥末酱，搅拌均匀 。将酱汁与蔬菜丝混合，冷藏3小时以上 。
【春季最有效的养生减肥食谱二】以上介绍了春季养生减肥的八大食谱 。想在夏天秀出美好身材的朋友们，赶紧行动吧！


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