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春季最有效的养生减肥食谱

健康知识黄瓜银耳切成


春季最有效的养生减肥食谱

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导读:如果你在春天不减肥，你会在夏天难过！如果你想减肥，试试春季减肥法吧！今天，边肖为你介绍8个春季养生减肥食谱，可以帮你减掉多余的脂肪，保持身材！
春季养生减肥食谱
1、鲜汁春笋
春天到了，是吃竹笋的好时候 。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低 。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌 。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品 。
材料：嫩竹笋500克，虾皮，精盐，味精，黄酒，植物油，鲜汤，葱姜汁，湿淀粉 。
做法：将笋尖切成两截，用刀拍松 。炒锅烧热，放油，把笋炒熟，捞出控油 。炒锅留点油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、竹笋，烧至入味，放入味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡，装盘 。
2、凉拌黄瓜
黄瓜不仅热量低，其果胶和纤维素还能帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，防止便秘 。更令人惊讶的是，黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪 。
材料：黄瓜一根 。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油 。
做法：将黄瓜洗净，拿一把平菜刀，对着黄瓜往下拍，让它微微裂开(不要太用力，以免拍成末；不能太轻，不然不会裂)，然后用刀切成段 。香菜洗净，切成粉，倒入蒜泥、白醋、盐、糖、香油、鸡精、黄瓜段，拌匀 。
3、木瓜银耳薏仁羹
薏米是谷物中纤维最高的，脂肪和热量都很低，是减肥的最佳主食 。它还富含蛋白质、油、维生素、矿物质和糖类 。有美白祛斑的作用，对下半身水肿的人特别有效 。木瓜还能帮你减脂！
材料：木瓜100克，薏米50克，银耳5克 。
做法：薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；将干银耳用水浸泡，洗净，去根，撕成小朵；木瓜去皮去籽，切块；将浸泡后的薏米、银耳放入砂锅中，大火煮开后文火炖1小时，至薏米、银耳软烂；然后放入木瓜丁继续炖15分钟 。
4、金针木耳瘦肉汤
金针菇的维生素B含量是所有蘑菇中最高的，不仅有很好的缓解疲劳的效果，还能改善糖和脂质的代谢，让减肥计划更加顺利 。富含不溶性膳食纤维，能促进胃的代谢功能 。含有烟酰胺元素，可以促进维生素B的作用和糖的代谢，也有利于减肥 。
材料：瘦肉60克，金针菇20克，黑木耳15克 。酱油和淀粉适量 。
做法：瘦肉洗净切片；将生抽混合均匀；百合洗净，去蒂，浸泡；木耳泡发洗净 。将金百合、木耳放入锅中，加入适量清水，煮5分钟，放入瘦肉片，煮至入味 。
【春季最有效的养生减肥食谱】下面继续给大家介绍四款春季健康减肥食谱 。不要错过！


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