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明星私服中 ， 最火爆的就是运动穿搭 ， 近年来 ， 多数人已经不满足于长得好看 ， 有时候反而觉得身材好才是王道 ， 而想要好身材 ， 必定少不了健身 。 但计划归计划 ， 真正要健身了 ， 还是会有很多女生们偷懒的 ， 比如说三天打鱼两天晒网 ， 但想要拥有好身材 ， 还是一定要坚持的 ， 像有的女明星在健身方面就毫不含糊 ， 比如说刘涛、孙俪、谭维维等 。
最近谭维维在网上晒出自己的健身穿搭的照片 ， 背景是健身房 ， 墨绿色的紧身上衣 ， 衣领还是拉链打造的V领设计 ， 恰到好处的秀出锁骨线 ， 下装则搭配了一条红色、白色和蓝色拼接的紧身运动裤 。 大面积的红配绿 ， 明明应该很辣眼睛 ， 过意外的毫无违和感 。 不管是叉腰转身还是翘起臀部 ， 身材都显得凹凸有致 。
【谭维维|37岁谭维维晒腹肌，无P图素颜健身穿搭，前凸后翘好身材一览无余】已经37岁的谭维维动态发配图说送给自己的礼物 ， 照片中她身穿黑色短T ， 裸露八块腹肌 ， 身材看上去完美 。 一提到八块腹肌 ， 不要说是女人 ， 就连男人都很难练成 ， 可谭维维就凭借着坚持锻炼和高度自律练就了这完美的身材 。 就在前几天 ， 谭维维还发动态配上自己健身的图片说：不P图试试 。 引起网友热烈讨论 ， 纷纷评论到：不用P图 ， 不用P图就有这样的好身材多令人羡慕啊 。
其实很多女明星都是如此 ， 她们在健身减肥方面可以说是最自律了 ， 像刘涛 ， 只要有时间就待在健身房 ， 所以人家的身材保持的好 ， 皮肤也是逆生长 ， 再看50多岁的刘嘉玲 ， 半百的人腿还是这么细这么长 。 再看生完孩子的霍思燕 ， 怀孕的时候特别胖 ， 生完孩子她用了两个月的时间减肥 ， 于是人家现在的身材还是这么苗条！
想拥有蜜桃臀和纤细的腰 ， 其实并不难 ， 并且在家就可以做到 。 推荐大家一项在家就可以做的运动 ， 普拉提！不用费钱 ， 每天利用20分钟 ， 就能练出马甲线 ， 瘦腰瘦肚子 ， 瘦腿！40岁的秦岚 ， 一度胖到了110+斤快120斤 ， 一个月就马上瘦了回来 ， 靠的就是普拉提！普拉提适合各种人群 ， 1.缺乏运动的上班族 ， 2.腰腹部赘肉多的中年妇女 ，。 3.想要减肥瘦身的所有人 ， 4.产后恢复人群
大腿燃脂坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上 ， 双手握住拉力器然后躺下 。 做直抬腿训练：双腿伸直 ， 保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度） 。 这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌 ， 还能顺便把手臂瘦了 。
针对驼背一个人如果有了驼背的情况 ， 一定会让你的气质大打折扣 ， 这个动作主要针对背部肌肉的训练 ， 同时能改善驼背、锻炼手臂 ， 加强脊柱、肩部的核心力量 ， 走路身姿更优美轻盈 。 每组15次 ， 每天2-3组 。 经常锻炼背部 ， 会让女人身姿更加挺拔 ， 更有气质 。
轻松瘦腰腹双手抓住拉力器把手 ， 两腿伸直 ， 然后开始做仰卧起坐的动作 。 下去的时候可以不完全下到底 ， 因为下到底之后你有可能起不来 ， 下到你的最大限度就好 ， 在做这个的时候还是要注意匀速 。 做20个 ， 1-2组 。
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