瑜伽大师们说 ， 生活即是修炼 ， 吃饭睡觉也是修炼 。要想修炼成气质女人 ， 老嚷嚷是没有用的 ， 找一套适合自己的修炼方法 ， 才是当务之急 。
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修炼气质的瑜伽运动
想成为气质熟女 ， 其实很简单 。每晚临睡前 ， 花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作 ， 就能实现你的梦想 。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体 ， 有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用 。虽然这些并不是很高难度的动作 ， 但在做的过程中 ， 还是要根据自己的能力慢慢练习 ， 避免身体拉伤 。
好吧 ， 让我们一起抛开杂念 ， 随着呼吸感受身心的放松 ， 内心的平和……
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 缓解痛经 ， 促进卵巢功能正常 。
step1端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。
step2 吸气 ， 抬头 ， 伸展脊柱 。呼气 ， 身体前屈 ， 将额头尽可能地贴近床面 ， 保持正常的呼吸一分钟 。
【做一次就排一次毒，感觉好过瘾】tips：尽量使两膝靠近床面 ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 。
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