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做仰卧起坐呼吸方法有哪些？

健康知识仰卧起坐怎么做如何做

【做仰卧起坐呼吸方法有哪些？】仰卧起坐对于我们来说其实是一项非常容易的运动，但是在做仰卧起坐的时候我们有时候会感觉到呼吸不顺畅，或者或者说不好呼吸，呼吸急促等问题，但是在生活中我们还是要做仰卧起坐；来锻炼我们的，接下来让小编为大家介绍有关于做仰卧起坐呼吸方法 。大家要好好学习呢 。

做仰卧起坐呼吸方法有哪些？

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一般来说，在发力的时候，人的肌肉收缩，胸腹腔容积会缩小，内压增大 。呼气就变得简单，而吸气就是一件困难的事情 。你能理解吧？仰卧起坐时，起身正是发力的时候 。你还能吸进去气？楼主真不是凡人！
我估计，是因为你起身时，勉力吸气，造成胸腹腔内容积主动增大，腹部涨起，于是动作完成的不充分 。另外，也可能是你的腿放的比较直，增大了腹腔的容积 。所以使得你有较充沛的体力完成更多的次数 。但这都是不正确的 。我敢肯定，楼主一定是在平垫子上做仰卧起坐的 。这样做，强度较小，肌肉收缩不够充分，胸腹内压还不够大，你还能完成吸气动作 。如果你是在健身房那种脚高，头低的器械上 。绝对完不成在发力的同时还能吸气这样高难度的动作！
很显然不标准的动作，一定达到不了最好的效果 。所以，你还是要按照正确的方式做仰卧起坐 。起身时呼气，躺下时吸气 。膝关节弯曲，脚掌着地 。如果嫌少，你可以稍作休息，再做几组 。
有人说应该起身时呼气，躺下时吸气；还有人说是起身时吸气，躺下时呼气，还有一种屏气做的方法，众说纷纭 。
看了以上的有关于做仰卧起坐呼吸方法的相关知识，大家是不是都学会了不少呢 。大家在做仰卧起坐的时候记得要多多的调整自己的呼吸 。好的呼吸方法对于我们做运动也是有好处的，在这里小编也提醒大家如果大家想要避免运动损伤的话，在运动前要做好热身运动 。


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