瑜伽瘦身法 _脚跟

导读：臀部減肥法仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。慢慢吸气吐气把臀部夹紧往上抬。做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。【瑜伽瘦身法】

文章插图
臀部減肥法
1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。
2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。
3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
腰腿減肥法
1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背減肥法
1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。
2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

瑜伽瘦身法

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