江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

最有效的快速减肥食谱

健康知识效果脂肪减肥法

导读：市场上常见减肥法比拼绝食法(半饥饿状态)绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快效果最佳 。

最有效的快速减肥食谱

文章插图
【最有效的快速减肥食谱】对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉 。专家认为，这种观念可能欲速不达 。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础 。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉 。短期效应几乎都有害健康 。
市场上常见减肥法比拼
绝食法（半饥饿状态）
绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快、效果最佳 。
减肥专家建议
这种方式减少的多是肌肉，而不是脂肪 。你会觉得不想动，无精打采 。但无法坚持太久，强烈的饥饿感会逐渐超过你减肥的决心 。恢复饮食习惯，体重也会迅速反弹 。
导读：市场上常见减肥法比拼绝食法(半饥饿状态)绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快效果最佳 。
苹果、牛奶减肥法
一周内，前5天正常饮食，第6天减肥者只吃苹果 。第7天则准备750-1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食 。
减肥专家建议
完全用它们代替主食，不太安全 。从热量来讲，这样一天，只能降低新陈代谢速度 。等到周一恶补，能量过剩，长胖也难免 。
按摩减肥
按摩脂肪堆积部位，使它经常“处于柔软且容易燃烧的状态”，从而减肥 。
减肥专家建议
效果不是仅从理论上就能得出来的 。
吸脂减肥法
常见的有超声吸脂术、电子吸脂术和快速负压吸脂术 。总体是用手术方法直接除脂，用物理方法将脂肪直接“弄”出来 。
减肥专家建议
手术法“减肥”，有创伤 。长时间的手术具有潜在危险性，为安全起见，尽量分开做 。即便手术成功，实际效果也因人而异，并且伴有皮肤、血管、神经的损伤 。手术对身体的某些部位和对一些人并不适合 。普通人不建议做 。


    推荐阅读


    上一篇：怎样吃着减肥？ 五招帮你健康减肥

    下一篇：走跑结合瘦身更有效