你有月经腰痛的毛病吗?你知道月经腰痛该怎么办吗?今天小编就为大家推荐一些可以治疗月经腰痛的药膳食疗，让你告别腰痛的困扰，马上跟着小编去看看吧!
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如何预防经期腰痛
1、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚 。
而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治 。
2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活 。
3、自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度 。
注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病 。
美食治腰痛
1、猪腰杜仲
原料：猪腰子2枚，洗净切片，杜仲10克 。
做法：
杜仲开水浸泡后切丝，用花生油热锅后，放猪腰、杜仲炒熟，少加调料食之 。
功效：
适用于肾阳虚腰痛 。杜促有补肝肾、强筋骨、调节血压，肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压的效果 。
2、人参山药
原料：人参6克，山药30克，大枣10枚，瘦猪肉适量 。
做法：同煮熟食 。
功效：
肾虚腰痛症 。除了能治肾虚腰痛，多吃山药可治多种身不适：心腹虚胀，手足厥逆，不思饮食、脾胃虚弱、手足冻疮、肿毒初起等 。
3、首乌黑豆的做法
原料：制首乌10克，黑豆30克 。
做法：
制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完 。
功效：
肾虚腰痛证，适用于肾阴虚腰痛 。
服法：日服1剂 。
生首乌甘，苦，性平 。归心，肝，大肠经 。
制首乌甘，涩，微温 。归肝，肾经 。
二者的功用有所不同：生首乌功能解毒、消痈、润肠通便，常用于治疗瘰疬疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘;制首乌功能补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久疟体虚等 。
4、参药猪腰
配料：猪腰500克，党参15克 。当归10克，怀山药30克，精盐、黄酒、味精、白糖各适量 。
制法：先将猪腰切成两大片，除去腰臊，白筋及外层白膜，洗净 。再将当归、党参、山药，烘干后研成细末，用纱布包裹，放锅中加水，煎取汁100毫升备用 。猪腰，放锅内加入葱段、生姜及清水，用中火烧开，改用小火煮熟透，取出沥干水分，切成薄片 。炒锅放旺火上，倒入植物油，烧至七成热，放入猪腰片，烹入黄酒，加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁，煮沸，用湿淀粉勾薄芡，略滚即成，佐餐食用 。
功能：益气健脾，补肾养血 。三药组合，并配补肾壮腰的猪腰，故本膳补益力强，适用于虚体需强身者食用 。
经期注意事项：
一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢 。
二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好 。
三、生理期期间尽量不要洗头 。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干 。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内 。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解 。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴 。
四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷 。同时，可以泡热水脚，增加血液循环 。
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