有的人如果一直在做瑜伽的话，那么就是每次来月经的时候都会有做瑜伽的习惯，不过很多人不看好这样的习惯，认为在经期是不合适做运动的，经期本来都是女人最不正常的时候，也是女人最痛苦的时候，瑜伽是一种比较温和性的运动，这种运动是可以帮助人们健身减肥，那么经期是否适合练瑜伽呢?
文章插图
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势 。
因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效 。
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽 。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视 。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧 。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松 。
经期其实是适合做瑜伽的，不过在经期间做瑜伽锻炼一定要合适，不能过度了，如果经期间不好好练习瑜伽的话是很容易让身体遭受到一定的伤害，总之每次来月经的时候想做瑜伽的话一定要合适，不能过度了，不然月经量是会加重，甚至还会导致自己出血异常 。
【经期是否适合练瑜伽呢】
推荐阅读
- 经期能不能练瑜伽呢
- 经期是否能练瑜伽呢
- 不适合做领导的星座有哪些？
- 紫陶适合泡红茶吗,紫陶壶适合泡绿茶
- 红茶适合什么杯子泡,锡兰红茶奶茶的泡法
- 面相特征判断宝宝是否聪明
- 喝阿萨姆红茶,阿萨姆红茶泡法
- 滇红茶能用紫沙壶泡,原矿紫泥适合泡红茶吗
- 红茶颗粒壶泡饮,青芝麻段的壶适合泡什么茶
- 紫砂壶适合泡滇红茶吗,滇红茶有假的吗