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可以在床上练习瑜伽吗

瑜伽健康知识怎么练习如何练习

很多人由于锻炼没有合适的地方 ， 所以说选择了到床上做瑜伽锻炼 ， 也由于很多人平时工作比较繁忙 ， 所以说不愿意到外面或者是地下做瑜伽练习 ， 从而选择了在床上做瑜伽 ， 但是床上毕竟范围没有瑜伽室这个地方宽广 ， 广泛 ， 所以说很多人对床上瑜伽有了一些疑惑 ， 那么我们到底能不能在床上做瑜伽呢?

可以在床上练习瑜伽吗

文章插图

可以 。
“拜日式”瑜伽适合在家进行练习 ， 方法如下：
1、直立 ， 闭上双眼全身尽量放松 ， 两肘成90度弯曲 ， 双掌对合于胸前 ， 调息2次(腹式呼吸) ， 调息时心无杂念 ， 意识力随气体游走于胸腹之中 。
【可以在床上练习瑜伽吗】
2、用鼻子吸气 ， 双臂自然向上举 ， 腰、肩、背尽量往后弯 ， 感觉到胸腹逐渐扩张 ， 气体逐步涌入 。
3、鼻子吐气 ， 上半身慢慢还原 ， 紧接着上半身往前弯 。如摸不到地上 ， 可用瑜珈砖辅助 。
4、吸气 ， 左腿向后伸直 ， 左膝以下慢慢着地 ， 右膝成弓形 ， 双臂自然下垂 ， 头、颈、胸尽量扩胸后仰 ， 臀部下降 ， 意识集中于胸、腹部 ， 然后鼻子慢慢吐气 。
5、吸气 ， 双脚、双掌着地 ， 双腿并拢 ， 臀部向上提 ， 胸椎向内推 ， 全身成一个三角形 ， 然后慢慢吐气 ， 调息2次 。
6、吸气 ， 双臂直立 ， 支撑上半身 ， 使之提高离地 ， 头、颈、胸尽量往后仰 ， 腰往前推 ， 再吐气 。做完以上分解动作 ， 再按5→4→3→2整组重复3次 。
在床上练习瑜伽的话是可以的 ， 床上做瑜伽是要注意相关事项 ， 因为床上的活动范围是非常不广泛的 ， 如果床大的话 ， 那么应该是可以联系瑜伽来健身的 ， 但是如果床比较小的话最好是选择到房间里面做瑜伽锻炼 ， 这样的方式来锻炼瑜伽所得到的效果才会更好 。


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