睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段 。但是随着生活压力的增大，失眠的人群越来越多 。那么失眠怎么办呢?你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠的原因有哪些吗?今天小编推荐大家安神助眠的六款传统药膳，一起来了解一下吧!
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大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克 。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次，早、晚服食 。
本方具有健脾养心、安神益智的作用 。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量 。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥 。每日2次，早、晚温热服食 。
本方具有补中润肺、清心安神的功效 。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克 。将两味洗净，水煎服，每日1次 。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证 。脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
葱枣饮
大枣20枚，葱白10克 。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液 。每晚1次，温热饮服 。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠 。
甘麦大枣汤
甘草10克，大枣5枚，小麦10克 。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液 。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣 。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品 。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食 。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者 。
失眠怎么办
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉 。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次 。
按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡 。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡 。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效 。
3.上软下硬1个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜 。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适 。下边的硬枕主要用于支撑高度 。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快 。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点 。
4.白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝 。
5.摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚 。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。如长期坚持，还能起到保健作用 。
6.柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头 。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果 。
7.鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡 。
8.红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店) 。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用 。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用 。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的 。
10.鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。助睡眠 。
失眠的原因有哪些
精神因素
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠 。
躯体因素
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
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