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中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志的功效，并且和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻，称誉为“五谷之首” 。
小米含蛋白质、淀粉、糖类、脂肪、钙、磷、铁和烟酸等成分 。蛋白质中含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸 。小米能补养肾气，去脾胃中热，益气 。
食用大米有较高的营养价值，但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少 。大米和小米一起食用，两者营养互补，可提高营养价值 。
原料：大米100克、小米50克、海白虾8只
【米虾蓉粥】配料：生姜、小葱
调料：盐、黄酒、香油、白胡椒粉
做法：
1. 大米小米提前两三个小时洗净、浸泡 。
2. 锅中加1500毫升左右的水，放入大米小米，大火烧开后小火焖45分钟，注意不要溢锅 。
3. 虾去壳，去虾线，用刀背剁成虾蓉，姜切末，用姜末、黄酒、盐将虾蓉抓匀备用 。
4. 将拌好的虾蓉放到焖好的粥里，快速用筷子捣开，焖5分钟 。
5. 出锅前调入葱花，适量盐，少量的香油和白胡椒粉 。
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小贴士：
1、煮粥的水一次加足，这样熬出的粥更稠 。
2、虾要用黄酒腌一下去腥，姜末的量要大，这样煮出来的粥没有腥味，还有一股生姜的香味，喝的时候连姜一起吃下去，热热的发汗特别舒服 。
3、香油的量一定要少，不然夺味 。
