战场上作战讲究天时地利人和 ， 只有这样才能打一场胜仗 ， 因此 ， 我们可以得出一个结论：无论我们做什么事情 ， 只要时机到了就能得到完美的结果 。就拿夏天锻炼来说 ， 必须要选择一个合适的时间去锻炼 ， 才能不让身体受影响 ， 才能得到好的效果 。那么 ， 夏天锻炼时间何时最佳呢？
文章插图
夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候 ， 因为这些时间可以避免发生中暑和日射病 。大家知道 ， 在一般情况下从事体育锻炼时 ， 尽管人体不断产生热量 ， 但在体温调节中枢的调节下 ， 通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径 ， 使体内多余的热量散发掉 ， 从而维持体温的相对稳定 。但是 ， 在气温高、湿度大的条件下运动时 ， 人体的散热过程发生困难 ， 于是体热大量积累 ， 体温急剧升高 ， 而导致中暑 。轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉；重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事 ， 如果不及时抢救 ， 常有生命危险 。
另外 ， 长时间在阳光下暴晒 ， 脑和脑膜很容易发生损伤 ， 而引起与中暑相类似的日射病 。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外 ， 其他时间的温度都很高 ， 特别在11—16点钟这一段时间更为严重 。因此 ， 应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼 。
然而 ， 在早晨、上午和傍晚这些稍微凉爽的时间里 ， 又以早晨锻炼身体更为适宜 。
夏天天气比较热 ， 如果为了锻炼身体长时间暴晒在阳光下 ， 很有可能出现中暑的迹象 。当然 ， 就算是夏天 ， 也不可能没有凉快的时候 。大家最好是找几个凉快的时间点去锻炼 ， 可以避免阳光对身体的刺激 ， 自己也能收获锻炼给自己带来的好成果 。
【夏天锻炼时间何时最好呢】
推荐阅读
- 晚上锻炼时间什么时候
- 蛙泳呼吸练习的方法有哪些？
- 游泳时应注意什么比较好？
- 怎么慢跑可以瘦身呢
- 夏天游泳时应注意哪些安全
- 一天游泳多久减肥比较好？
- 游泳锻炼注意事项有哪些？
- 户外游泳注意事项有哪些？
- 游泳减肥游多长时间会比较好？
- 海里游泳的好处有哪些？