晚上很多人都会进行饭后锻炼，尤其是吃了饭之后适当的进行锻炼有助于保持身材，同时也是有助于消化的，如果是晚上锻炼的话，很多人或许找不到最佳的锻炼时间，如果能够在对的时间进行锻炼的话，就能够保持身体的康复的，那么晚上锻炼时间什么时间是最佳的呢?
文章插图
晚上运动的最佳时间
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段 。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
【晚上锻炼时间什么时候】晚上锻炼是跑步时尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率 。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势 。
晚上很多人都非常喜欢进行锻炼，有利于把一天的疲劳感都会甩掉，但是如何正确选择锻炼时间呢，希望上面介绍的几个时间段能够促进健康，在这样的一个时间段内锻炼的话，就能够很好的强身健体，而且也有利于促进睡眠的 。
推荐阅读
- 游泳锻炼注意事项有哪些？
- 游泳减肥游多长时间会比较好？
- 慢跑减肥多长时间最佳最好呢？
- 仰卧起坐最佳时间
- 事业单位|4月起事业单位大量招人，门槛较低容易考，抓紧时间报名
- 清明节|春天是钓鱼的“黄金时间”，知道了清明前后钓鱼的讲究，水温不高照样鱼获不断
- 泡茶四大要素比例水温 时间 次数介绍
- 冲泡的时间和次数介绍
- 从断流到复流，积淀千年文化的“中华第一高瀑”用了六十多年时间
- 世界上年龄最长的树是什么树 世界上活的时间最长的树是什么树