很多女人天天吃蔬菜减肥，其实比吃肉还厉害！瘦不下来心里没数吗？！( 二 )

2021-01-11 菠菜早餐主食中薪冬天味道

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2、芦笋盛起沥干后开始摆盘，把煮好的鸡蛋碾碎，洒在芦笋上，最后撒上胡椒即可。

很多女人天天吃蔬菜减肥，其实比吃肉还厉害！瘦不下来心里没数吗？！

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1、南瓜去皮切小丁，锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。

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2、然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火。（可以根据个人喜好增加粗粮种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟）

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1、将南瓜削去表皮，挖出内瓤，将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟。待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。

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2、待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟，煮好后起锅静止5分钟即可。

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