小寒是一年中最寒冷的一天 ， 所以糖友在饮食上 ， 更应增加热食以补充热量 ， 但患者不宜过度进补 ， 防止滋腻过度 ， 助长湿热 ， 加重病情 。 冬季气候干燥多风 ， 室内采暖也易导致干燥 ， 应多喝汤类 ， 滋阴润燥 。
文章插图
周一
牛奶250克 ， 馒头1个 ， 煮鸡蛋1个 ， 酱豆腐1小块
米饭100克 ， 葱烧海参150克 ， 蔬菜适量
花卷1个 ， 酱牛肉20克 ， 拌芹菜50克 ， 豆腐干10克
周二
豆浆250克 ， 菜包50克 ， 鸡蛋1个
洋葱炒牛肉200克 ， 杂粮饭100 ， 素炒地瓜叶150克 ， 丝瓜汤100克
香煎鸡胸肉100克 ， 番茄娃娃菜150克 ， 南瓜窝头80克
周三
豆浆250毫升 ， 小烧饼50克 ， 蔬菜适量 ， 煮鸡蛋1个
牛肉面（面条100克 ， 牛肉50克, 青菜150克）
米饭100克 ， 沙锅豆腐150克
周四
纯牛奶250克 ， 肉包50克 ， 鸡蛋1个
清蒸肉饼75克 ， 包心菜炒木耳100克 ， 凉拌黄瓜100克 ， 杂粮饭100克
带鱼100克 ， 胡萝卜丝75克 ， 清水挂面100克
周五
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.10~01.16）】小米粥100克 ， 煮鸡蛋1个 ， 豆腐干拌菠菜（豆腐干50克 ， 菠菜50克）
猪肉包子（猪肉50克 ， 面粉100克） ， 拌黄瓜丝50克
绿豆粥100克 ， 馒头1个 ， 蒜苗炒豆腐（蒜苗50克 ， 豆腐50克） ， 生西红柿50克
周六
糯玉米50克 ， 番茄鸡蛋面（面条100克、鸡蛋1个、番茄50克）
米饭100克 ， 芹菜炒鸭肉75克 ， 冬瓜片炒胡萝卜100克
豆腐150克 ， 豆芽100克 ， 素炒生菜100克 ， 杂粮馒头80克
周日
牛奶250克 ， 玉米饼50克 ， 蒜肠50克 ， 拌芹菜30克
米饭100克 ， 炒鳝鱼糊（鳝鱼50克） ， 小白菜汤30克
鸡蛋汤面（鸡蛋2个 ， 面条100克） ， 拍小萝卜50克
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。
推荐阅读
-
电影|2022上半年总票房171.86亿：票房第一名是《长津湖之水门桥》
-
央视财经|这类美股指数大涨超10%！欧佩克传来新消息，油价进一步上行或受限！
-
多部门联合整治农村食品市场 不让农村成假冒伪劣食品集散地
-
『蓝色』印度还有最干净的城市？来到这里像进了童话村
-
味美的柒分甜|不仅腰不疼腿不酸了，还有许多好处，女人腰疼常吃一菜
-
皇马|贝尔看台上笑出声！皇马主帅就是不用他，复赛后仅踢2场
-
『金融八卦圈』被误认是国产空调，在中国低调捞金25年，日本第一的空调巨头
-
-
应对春运年度“大考”这些亮点“大招”你GET到了吗？
-
网易科技：SpaceX成功发射第七批60颗星链卫星，将为地球提供宽带服务
-
-
奥迪|买车不一定要选白色 这几种颜色回头率一流 比白色更保值！
-
热衷|为何日本不热衷考古，怕挖出奥特曼么？日本考古等于自掘坟墓！
-
-
-
黄子韬爸爸去世-黄子韬家境如何-黄子韬家境是真的吗
-
古时候的书童到底是干什么的?古代书生身边的书童有什么用
-
龙龟|《魔兽争霸3》：一口一个山岭巨人，起底地图上的龙龟一族~
-
-
