小寒是一年中最寒冷的一天 ， 所以糖友在饮食上 ， 更应增加热食以补充热量 ， 但患者不宜过度进补 ， 防止滋腻过度 ， 助长湿热 ， 加重病情 。 冬季气候干燥多风 ， 室内采暖也易导致干燥 ， 应多喝汤类 ， 滋阴润燥 。
文章插图
周一
牛奶250克 ， 馒头1个 ， 煮鸡蛋1个 ， 酱豆腐1小块
米饭100克 ， 葱烧海参150克 ， 蔬菜适量
花卷1个 ， 酱牛肉20克 ， 拌芹菜50克 ， 豆腐干10克
周二
豆浆250克 ， 菜包50克 ， 鸡蛋1个
洋葱炒牛肉200克 ， 杂粮饭100 ， 素炒地瓜叶150克 ， 丝瓜汤100克
香煎鸡胸肉100克 ， 番茄娃娃菜150克 ， 南瓜窝头80克
周三
豆浆250毫升 ， 小烧饼50克 ， 蔬菜适量 ， 煮鸡蛋1个
牛肉面（面条100克 ， 牛肉50克, 青菜150克）
米饭100克 ， 沙锅豆腐150克
周四
纯牛奶250克 ， 肉包50克 ， 鸡蛋1个
清蒸肉饼75克 ， 包心菜炒木耳100克 ， 凉拌黄瓜100克 ， 杂粮饭100克
带鱼100克 ， 胡萝卜丝75克 ， 清水挂面100克
周五
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.10~01.16）】小米粥100克 ， 煮鸡蛋1个 ， 豆腐干拌菠菜（豆腐干50克 ， 菠菜50克）
猪肉包子（猪肉50克 ， 面粉100克） ， 拌黄瓜丝50克
绿豆粥100克 ， 馒头1个 ， 蒜苗炒豆腐（蒜苗50克 ， 豆腐50克） ， 生西红柿50克
周六
糯玉米50克 ， 番茄鸡蛋面（面条100克、鸡蛋1个、番茄50克）
米饭100克 ， 芹菜炒鸭肉75克 ， 冬瓜片炒胡萝卜100克
豆腐150克 ， 豆芽100克 ， 素炒生菜100克 ， 杂粮馒头80克
周日
牛奶250克 ， 玉米饼50克 ， 蒜肠50克 ， 拌芹菜30克
米饭100克 ， 炒鳝鱼糊（鳝鱼50克） ， 小白菜汤30克
鸡蛋汤面（鸡蛋2个 ， 面条100克） ， 拍小萝卜50克
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。
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