科德平|32岁的江疏影美上热搜，10招教你练出同款天鹅颈！( 三 )
本文插图
双腿折腿撑地 ， 身后一横一竖摆好两块瑜伽砖后 ， 上身缓缓后仰 ， 两侧肩胛骨位置顶住立起的瑜伽砖 ， 双手摆出鸟王手的动作向后延伸 ， 保持30秒到1分钟 。
这个动作对于初学者来说难度同样较大 ， 所以在完成的时候一定要通过瑜伽砖来进行辅助 ， 实在完不成不要勉强 。 初学者一天完成两个动作即可 。
本文插图
推荐阅读
- |给表姨家32岁儿子介绍对象，没想到因为姑娘的职业，两家有了隔阂
- 婚姻|32岁丈夫如巨婴，吃饭人喂，妻子提离婚引婆婆大怒：先给40万
- 高尔夫球|《三十而已》后江疏影又一职场剧，演员阵容强大，有望成为爆款剧
- 考研|32岁职场妈妈带娃考上研究生，却遭同龄人嘲讽，评论区充满酸味
- 动力|32岁妈妈考研上岸，带娃期间抽空考个985，想学习任何时间都不晚
- 快递|32岁女：全职宝妈10年，因网络兼职赚“外快”，三天被骗走20多万
- 教育孩子|32岁携娃考上武大研究生的妈妈火了：原来家庭最需要受教育的，不是孩子
- 江疏影|心里苦！离职后才知道的3件事，第一条要认真看！
- 穿衣搭配|江疏影不愧是人间富贵花，穿衣可盐可甜好个性，尽显时尚少女感
- 张天爱|32岁张天爱瘦成“女神”！身材太抢镜，她是如何保持的